Bropa- Журнал, 10 май 21

Back at it with pan fried Salmon with lemon and garlic, steamed asparagus and one of my fav carbs Quinoa. 450 cals 💪🏼😆

---

1874 ккал

Жир: 64,78г | Белк: 146,87г | Углев: 188,22г.   Завтрак: Tomato Ketchup, Bob's Red Mill Rolled Oats, Almonds, Unsweetened Coconut Milk, Egg, Egg White. Обед: Radish, Red Cabbage, Celery , Cucumber (with Peel), Baby Carrots, Pecan Nuts, Skinless Boneless Chicken Breast, Light Ranch Dressing, Organic Baby Spinach, Organic Spring Mix. Ужин: Quinoa (Cooked), Cooked Broccoli (from Fresh), Salmon. Перекус/Другое: Unsweetened Coconut Milk, Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Vegan Proteins+, 1% Cottage Cheese, Gala Apples, Bananas. подробнее ...

3256 ккал

Упражнение: Фитнес - 46 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 8 часа и 14 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа. подробнее ...