Tigalillie- Журнал, 09 май 21

Kaffee-Porridge mit Soja-Erdmandel-Joghurt, Kiwi, Erdbeeren, Brombeeren, etwas Kresse & rosa Pfeffer
(279 kcal) 《VEGAN》

* 20 g Bio Basis-Müsli (73 kcal)
+ 6 g Bio Chiasamen (27 kcal)
+ 75 ml Kaffee (1 kcal)
* 150 g Alpro Natur ohne Zucker (63 kcal)
+ 10 g Erdmandeln (45 kcal)
+ 4 g Flohsamenschalen (8 kcal)
* 50 g Kiwi (31 kcal)
* 27 g Brombeeren (12 kcal)
* 52 g Erdbeeren (17 kcal)
* Kresse & rosa Pfeffer (ca 2 kcal)

---

1118 ккал

Жир: 50,81г | Белк: 84,27г | Углев: 70,75г.   Завтрак: Erdbeeren, Brombeeren, Kiwi, Ener Bio Flohsamenschalen, Govinda Erdmandeln Gemahlen, Alpro Natur ohne Zucker , Kaffee, Naturgut Bio-Chiasamen, Naturgut Bio-Basis-Müsli. Обед: Alpro High Protein Unsweetened, ASIA Sesamöl, Zitronensaft (in Dosen oder Flaschen), Möhren. Ужин: Alnatura Sesam Ungeschält, Satori Sambal Oelek, Tukan Tofufilets Asia, Alpro Plant Protein, Alpha Foods Vegan Muscle Schoko. Перекус/Другое: Kiwi. подробнее ...

1754 ккал

Упражнение: Langhantel - 45 минуты, Hanteln (Gewicht verlieren) - 1 час и 40 минуты, Workout (Bauch) - 44 минуты, Отдыхать - 12 часа и 51 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...