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1293 ккал
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Жир: 28,60г | Белк: 68,70г | Углев: 208,28г.
Обед: 笹団子, マルコメ 酢みそ, オシキリ食品 お刺身こんにゃく, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, メニセズ プチパン, らっきょう, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 伊藤ハム 生ハムロース, よつ葉 よつ葉低脂肪. Ужин: しいたけ, 砂糖, ミツカン 料理酒, みりん, 味噌, CO-OP キムチ, キッコーマン 本つゆ, 紀文 糖質0g麺 細麺, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, 鶏のもも肉（皮なし）, れんこん, 堀川 マフラー (揚げかまぼこ), だいこん, タケノコ, がんもどき, ニンジン, 玉ねぎ, 鶏胸肉(皮なし). Перекус/Другое: りんご 皮付, オハヨー乳業 ジャージー牛乳ソフト, ニチガ イヌリン, サクラジョウスイキッチン おからパウダー, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. подробнее ...
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1613 ккал
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Упражнение:
Приготовление Пищи - 2 часа и 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час и 30 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 11 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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