Aleks88Ivanov- Журнал, 04 май 21

Разгрузка.chipper 100повт.
Присед
Отжимание
Ягодичный мостик
Подтягивание на низ.перекл.
Лицевая тяга
Гиперэкстензия
Скручивания

91,2 кг Потеряно до сих пор: 8 кг.    Еще предстоит сделать: 7,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2947 ккал

Жир: 146,68г | Белк: 207,69г | Углев: 199,60г.   Завтрак: Омлет или Яичница, Овсяная Каша на Воде, Myprotein Сывороточный Протеин. Обед: Салат из Помидоров и Огурцов, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Куриная Грудка Отварная, Рис. Ужин: Myprotein Сывороточный Протеин, Epica Йогурт Голубика-Лаванда, Творог (Обезжиренный). Перекус/Другое: Миндаль Миндаль, Кисель, Сырники, Каша Дружба на Молоке. подробнее ...