jeniffer903- Журнал, 03 май 21

Você pode comer qualquer coisa, amiga. O importante é que sejam alimentos com bons nutrientes pro seu corpo e que te ajudem a se manter saciada e em deficit calórico pra que o jejum possa ser eficiente. 

Tem um canal no YouTube, chama "emagrecer de vez" do Rodrigo Polesso Tem muitas dicas e ele explica cientificamente tudo sobre jejum intermitente e alimentação saudável. 

1 fatia de pão integral com um pouco de manteiga. 1 iogurt grego light com uma colher de aveia. 1 ovo cozido. Será que é muito?  

Obrigada pela dica do canal amiga  

Eu costumo quebrar o jejum no almoço aí dou preferência pra carnes e saladas Café da manhã eu daria preferência pro ovo e iogurte  

Come coisas low carb foca em proteínas 

Ovos com queijo é uma otima opçao 

Obrigada pessoal :) 

omelete, 1 fruta + oleaginosas e aveia, café sem adoçar  

Eu estou em processo de emagrecimento, a minha dieta de manhã é: 1 copo americano de café com leite sem açúcar, 1 fatia de mamão com 1 colher de sopa de aveia, 2 unidades de ovos mexidos. Fiz consulta com nutricionista especialista em perca de peso. 

Orientação da minha nutri: sempre uma fonte de proteína + fonte de gordura boa. Ela sempre sugere um ovo cozido e mix de oleaginosas  

água 

tem um app que estou usando Rastreador em Jejum, ele ensina como fazer e é grátis.