whos.thiss- Журнал, 02 май 21

berapa lama kak diet nya?  

. 

. 

keren bgtttt 🤩🤩🤩 

kaaa brpa lama 

keren kak 

masyaallah kak hebat bgtt 

. 

. 

takjub q ka😍 q 85kg cuma bisa turun ke 60kg itupun diet ekstrim dan bentar naik di 70/75kg  

Haloo semuanya, masyaAllah gak nyangka bisa serame ini. Aku jawab pertanyaannya lgsg ya dan maaf gak bisa mention satu per satu 🙏🏻 TB aku 153cm WO yg aku jalanin selama defkal itu lewat 30 days app challenge dan liat video2 youtube kyk emi wong, chloe ting (tp ini bentar doang, gak sanggup wkwk), dll 

Defkal dan olahraga sampe ke tahap BB itu 6-7 bulan, trus di 1-2 bulan selanjutnya aku coba maintain biar BB gak yoyo Kalo utk konsumsi kalori sebenernya kembali ke BB saat itu dan aktivitas yg dilakukan, jgn sampe extreme ya, soalnya kalo terlalu rendah yg ada stuck atau yg turun malah massa ototnya karena tubuh kurang asupan buat energi 

@fania rk: aku search di shopee waktu itu keywordnya “jumpsuit”. Tp misal mau cari yg sama persis, aku beli di olshop “bayleaf.id” ☺️ 

Buat yg lagi jalanin defkal dan olahraga, semangat yaa kalian pasti bisa kok. Aku juga terbuka banget buat sharing, nanti bisa lgsg DM ke IG aku aja @givannys 😄🙏🏻 

ya allah kakak keren bgt:' semoga aku cepet nyusul hihi  

Makannya clean food ga ka? 

kak saran dong, menu makanan yg cukup untuk 1700 kkal apa aja ya? bingung ga pernah cukup  

fixxx aku pasti bisaa😭😭💞 

aku hrs bisa kek gini 🔥🔥🔥 

aaa keren bgt ka! selamat!! doakan aku nyusul!