PrincessRebe- Журнал, 30 апр 21

el qué? una ensalada? 🧐 

No lo puse es REPOLLO la receta era blanco y este verde no lo vuelvo a comprar 

Yo veo muy poca comida después de un ayuno tan largo, ¿cuantas kcal estas consumiendo?  

Entre 800 y 1000 ,es la primera vez que lo llevo bien ,mi problema es que como mucha bolleria industrial y la he dejado por completo ,cuando necesito dulce me hago un bizcocho Keto y no lo como a diario ,me he quitado el café y tomo té ,me he pasado a los cherrys y al pepino para acompañar cuando tengo hambre ,estoy haciendo 2 comidas ,lo único por comentarios de aquí y en mi casa que también me riñen me haré una analítica ,pero me encuentro muy bien  

Pues consumir 800 kcal es una barbaridad, y llegará un momento que no perderás peso, además de que vas a perder masa muscular y líquido en lugar de grasas, bajar de la tasa metabólica es un error de principiante (yo también lo cometí y era cuanto menos peso bajaba, porque no le daba al cuerpo nada que quemar). En cuanto a la keto, sin supervisión y con los macros que me comentas mucho ojo, porque lo mismo ahora te sientes bien pero te puede dar el susto. Es mi consejo, ya luego tú haz lo que creas conveniente claro, pero teniendo en cuenta siempre que la mejor forma de perder peso es poco a poco para no recuperarlos de golpe, y que más que no comer, hay que hacer un déficit calórico moderado y moverse más, de este modo perderás grasa y a la larga será mejor para tu salud.  

Si te sirve de algo te cuento un poco mi caso. Empecé hace dos meses con una dieta flexible (50 de carbos saludables, 20 de grasas y 30 de proteína). Mis calorías diarias están en 1200-1300 +-. Soy muy sedentario pues por un coágulo en una pierna no puedo caminar más de 200 metros sin claudicar y como eso pues estar mucho rato de pie....etc. Con eso te quiero decir que paso largos ratos estirado en la cama o en el sofá. Aún así y con esas calorías y macros en estos 2 meses he perdido casi 10 kilos (me faltan 400gr). No creo que la solución sea una restricción de calorías tan drástica, si no más bien una reducción importante llevada a lo largo de más tiempo. Pero....esto es sólo mi opinión y mi caso claro... Un abrazo grande. 

Muchas gracias por vuestros comentarios ,he perdido 4K. en 20 días ,si que es verdad que estoy empezando a leer mucho sobre esto cosa que jamás me había informado de este tema ,mi hija me ha regalado un libro de comida real que estoy empezando a leer también para bajar de peso comiendo sano ;en esas estoy ,quiero quitarme 20k.porque con el covid una depresión y mi espalda no puedo hacer ejercicio,lo único que hago es andar y esta vez no quiero que sea una dieta quiero que sea para siempre ,quitarme todo lo malo que comía y empezar a comer sano ...muchas muchas gracias por vuestros comentario ,me ayudan siempre  

Rebe si quieres que sea para siempre, más motivos para comer las calorías que debes, o vas estar toda la vida consumiendo 800-1000 kcal? Has perdido 4 kilos que puede ser agua y no grasa, fijate más en las medidas. Aunque no se haga nada, la tasa metabólica es las kcal que necesitamos para que el cuerpo funcione estando en reposo todo el día, las kcal que pierdes solo por existir. Suerte con el cambio!