|
8 месяцев работы над собой позади...
|
3272 ккал
|
Жир: 53,95г | Белк: 344,82г | Углев: 364,32г.
Завтрак: Pure Protein Multiprotein Шоколадное Печенье , Просто Молоко Молоко 1,5%, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Просто Молоко Молоко 1,5%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Яйцо, Pure Protein Multiprotein Шоколадное Печенье , Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Магнит Банан, Сахар, Кофе (Растворимое). Обед: Просто Молоко Молоко 1,5%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Pure Protein Multiprotein Шоколадное Печенье , Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Яйцо, Магнит Банан, Яблоко Зеленое, Белебеевский Сыр Белебеевский, Гречка. Ужин: Atech Nutrition Casein, Просто Молоко Молоко 1,5%, Ideas Сок Яблоко-Огурец-Сельдерей-Имбирь-Лимон, Авида Кефир 1%, Ideas Сок Яблоко-Огурец-Сельдерей-Имбирь-Лимон, Green Wise Растительные Стрипсы Вместо Курицы, Помидоры, Огурец (с Кожурой). подробнее ...
|
|
2660 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 35 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 61
 Комментария
отличный результат, будто два разных человека.
29 апр 21 написано членом: luda34.
|
Сергей, какое питание, какие занятия, как часто?
29 апр 21 написано членом: $tanislav
|
29 апр 21 написано членом: YuliaKA@
|
Сергей, отличный результат, поддержу $tanislav, расскажите подробнее свой путь. Спасибо.
29 апр 21 написано членом: ibeskov
|
29 апр 21 написано членом: Vita321
|
$tanislav, треню каждый день (не потому, что так надо, просто хочется.) тренировки силовые, кардио по 5 мин разминка и заминка. Питание высокобелковое, много обезжиренного молока, творога, грудка, геркулес, гречка. Из спортпита протеин, казеин, bcaa. Не ем после 7-8 вечера. Только кефир, на ночь казеин
29 апр 21 написано членом: Сергей0787
|
29 апр 21 написано членом: RitaKotSnig
|
Короче, гуляйте без майки😆
29 апр 21 написано членом: Mara§
|
29 апр 21 написано членом: Ненадо3
|
Из ботаника в красавчика.Супер 💪👍👍👍
29 апр 21 написано членом: Ольга 750207ОВ
|
Фуф хорошо наконец торсы пошли.. 🤣 Отлично, вид то какой секси сразу, правильно сказали из простачка в брутала))
29 апр 21 написано членом: HVV20
|
29 апр 21 написано членом: Marya1706
|
29 апр 21 написано членом: kategraff
|
29 апр 21 написано членом: zophik20
|
Ого!!!! Как будто два разных человека!
29 апр 21 написано членом: alexon2005
|
Жесть! Вот это трансформация!!! Браво 👏👏👏
29 апр 21 написано членом: OksanaVP
|
Аплодисменты! 👏👏👏👏👏 Это же надо так круто измениться!
29 апр 21 написано членом: 8annisa8
|
29 апр 21 написано членом: Светлана-93
|
29 апр 21 написано членом: tokmmariya
|
Молодец 👍🏻 За 8 месяцев так набрать мышц нереально без стероидов, либо генетика от Бога.
29 апр 21 написано членом: ivantraffic
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Сергей0787-Изменение Веса
|
