Еще одна контрольная точка пройдена! Я молодец!
|
75,5 кг
Потеряно до сих пор: 1 кг.
Еще предстоит сделать: 19,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1384 ккал
|
Жир: 22,45г | Белк: 129,73г | Углев: 169,47г.
Завтрак: Гуляш из Говядины, Салат Овощной, Финик, Чай, Макароны. Обед: Чай, Хлеб Черный, Финик, Рисовый Суп с Курицей. Ужин: Креветки (Вареные или на Пару), Кефир 1%, Яблоко. подробнее ...
|
|
2522 ккал
|
Упражнение:
Тренажер (Умеренный) - 50 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 10 минуты, Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 13 минуты, Отдыхать - 14 часа и 47 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
Комментария
Снизьте в два раза потребление углеводов, вы сами поразитесь вашим результатам. Приведите баланс вашего рациона по БЖУ к примерно такому: 1,5-2 грамма на 1 кг веса вашего тела, 0,5 г/кг - жиров, 0,5 г/кг - углеводов. Калорийность пока держите 1300 ккал. Оценивайте результаты раз в неделю. Будет стоять вес - скиньте 100 ккал и т.д. Но помните - калории - второстепенно, а на первом месте - контроль именно за БЖУ в предлах ваших калорий. Еще одно главное правило - кушайте раз 5-6 в день и мнооого воды, чтобы разогнать метаболизм))) Успехов вам))))
09 апр 14 написано членом: Zodi@ck
|
Пропустил одно слово, но важноооеееее))))
* 1,5-2 грамма *БЕЛКОВ* на 1 кг веса вашего тела)))
09 апр 14 написано членом: Zodi@ck
|
Zodi@ck я не написала про все свои болячки. У меня лекарственное поражение печени. А поскольку жир перерабатывается в гликоген именно в печени - она под большой нагрузкой. Я пью для поддержания печени Эссенциале® форте Н и пока она справляется. Но при безуглеводной сушке может отказать. Я не рискну, пусть лучше дольше худеть буду :) Пока у меня отвес 0,5кг в неделю постоянно.
17 апр 14 написано членом: HelenPop
|
Конечно лучше не рисковать и худеть очень постепенно)))) печенке нужно сладкое. Попробуйте цветочную пыльцу на меду - хорошо помогает
08 июн 14 написано членом: Lamellar
|
Честно говоря, не совсем согласна с 0,5 г углеводов на кг веса. Это очень мало. Так себя ограничивать в энергии точно не стоит. При таком питании риск нервного срыва на шоколадки и беляши повышается, да и никакие 5-6 раз и много воды не смогут спасти метаболизм от замедления. 1 г углеводов / кг веса - минимум ИМХО
08 июн 14 написано членом: Olesig
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|