nelitt- Журнал, 23 апр 21

50 gr yulaf, 1 bardak laktozsuz süt, 1/2 muz, 1 tk ancora kara üzüm özü, hindistan cevizi ve tarçın.
Normalde 30 gr yulaf ile yapıyorum.

---

1335 ккал

Жир: 57,42г | Белк: 94,42г | Углев: 115,08г.   Завтрак: Maydanoz, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Pide Ekmeği, Tatlı Kırmızı Biber, Altınkılıç Lor Peyniri. Ужин: İçli Köfte, Pide Ekmeği, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Ev Yapımı Yoğurt. Перекус/Другое: Muz, Ancora Karadut Özü, Süt, Yulaf Lapası. подробнее ...

1909 ккал

Упражнение: Shred Day 7 - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...