Romm1ch- Журнал, 23 апр 21

Рома привет) Желаю тебе удачи. Сложно только в начале, дальше начнёшь получать удовольствие, от процесса познавания своего организма, с абсолютно новой стороны) 

привет, коллега! и я в физикл. только я на 1400. первые 3 дня прям кошмарило. сейчас уже легче сегодня даже добирала планку вечером кефиром и хлебцами:)) мой любимый вариант со свеклой:вареная свекла на терке, йогурт греческий и мелко нарезанные листья нори. считай селёдка под шубой, только без лишних калорий и быстро делается. :)  

Я салат в санатории присмотрела и теперь это мой любимый - варёная свекла, чернослив, курага, изюм, орехи, немного зелень. С рикоттой ещё бомбезнее! 

frugurtessa - Привет! Спасибо большое! Жду не дождусь начала чего то "необычного" ;)  

yogafemini - Коллега, привет!! Ну с моим весом в 134 кг FS прописал 3000к норма.. Хотя я на 1800к планка, которую мне выдали, вполне себе нормально чувствую. Такого прям голода нет )) И приучаю себя не думать о еде, если в животе урчит ))) а ха ха ха  

mineli555 - Привет! Возьму на заметку! Спасибо большое! ;)  

По поводу необычного-улыбнуло 🙈. Хотела даже пару хулиганских совет дать, но вовремя остановилась 😂 Расскажите пожалуйста-что это за зверь такой, «физикл»? Вам просто дают норму ккал и упражнения? Или бжу расписывают? Или прям рекомендованное меню, от которого отступать нельзя?  

frugurtessa - я ещё пока сам толком не разобрался, что это такое )) у нас идёт 13 день ( уже 14 начинается ). Пока едим согласно плану, у меня 1800к, при норме 3000. Рецептов не дают, сами ищем еду ))) Как то так ) А вообще можно в инстаграмме найти https://www.instagram.com/pro_fizikl/ - там много интересного ( не реклама ) ;) 

для разнообразия можно запечь в фольге с каплей масла, солью и травами. мне нравится добавить бальзамик в качестве соуса. 

А ещё тыкву люблю сырую! С морковок сырой потереть и немного мёда с орешками ) хотя тыкву и просто так грызу) очень полезная она 

Но много сахара 

И что?) сахар молодец ) он нас радует 🥰 

Я думала в Физикле не жестят с калориями. Но марафон есть марафон. Ничего нового. Дефицит более 70% от нормы это не здоровО! А ещё и активность дефицит создаст. А что из энергии останется на содержание физиологи тела в 134 кг? 

Viktora, были у Зи эфиры про девочек и похудение, слушала..так вот он там говорил, что не все в физикле на бургерах худеют..каждому свой индивидуальный подход..и планку менять по еде могут несколько раз за программу..Единственный марафон, в котрый я верю)) еще раз всем участникам желаю крутых результатов! Надеюсь увидеть ваше до/после в инстаграме Зи🔥 

В физикле всё объясняют. В том числе, и отккда тело весом 134кг берет энергию при жестком дефиците.  

Ребят, а что такое физикл?  

Платная программа где куратор тебя подгоняете и считает тебе ккал + обручающие видео почему нельзя есть это и можно это и почему откаты. Интересно очень автор Олег Зингилевский, я сама записана ) с него и начала считать ккал 

и я в физикле :) 

Физикл-люди давайте дружить:) 

yogafemini - Привет! давайте))