enasky- Журнал, 22 апр 21

Goedemorgen strijders
Gisteren ben erg vroeg naar bed gegaan en denk om 21 slip ik al. daarnet om 5 uur kant en klaar waker geworden. Heb als een blok geslapen. Bij arbo ging vrij goed. Lief mens is dat. Fysio heeft me te pakken. Krijg op me donder dat ik TE wil en door me lint ga. Moet leren rustig en zachtjes met me omgaan. Leren accepteren dat t niet anders kan. Wordt moeilijk....
Te weinig gegeten en ook niet zo goed gebalanceerd.
Vandaag moet wel goed opletten en verder knokken.
Voel minder pijn.

96 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг.    Еще предстоит сделать: 26 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1721 ккал

Жир: 155,09г | Белк: 65,20г | Углев: 17,99г.   Завтрак: AH Verse Slagroom, Oploskoffie (Poeder), Ei, Zaanse Halfvolle Mayo, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, AH Basic Spekreepjes, AH Tomaat, AH Gesneden Uien, Kielbasa , Ganzenvet, Mattisson MCT Olie, Koffie. Обед: Geroosterde Amandelen (Gezouten), Oploskoffie (Poeder), Mattisson MCT Olie, AH Verse Slagroom, Oploskoffie (Poeder), Geroosterde Amandelen (Gezouten). подробнее ...

2328 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа, Спать - 9 часа. подробнее ...