|
1400ккал.День 3. сегодня была силовая на 80 минут. С этими гантельками я просто по дорожке ходила, если что:))) голодно, хочу есть. Держусь и привыкаю. обед с протеином после тренировки вообще куда-то в бездну провалились как и не было))))
|
1386 ккал
|
Жир: 49,66г | Белк: 107,62г | Углев: 136,79г.
Завтрак: Коровка из Кореновки Сметана 20%, Блинчики на соевом молоке, Кешью, Масляный Король Каша Льняная, Bite Соевое Молоко, Магнит Банан. Обед: Тёма Биолакт Кисломолочный , Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Брусника, Имбирь и Мёд , Огурец, Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Di&Di Хлебцы Амарантовые с Луком, Суп чечевица киноа овощи, Мёд, Коровка из Кореновки Творог 2%, VPLab Nutrition Platinum Whey Печенье с Кремом. Ужин: Коровка из Кореновки Кефир 2,5%, Коровка из Кореновки Творог 2%, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Брусника, Имбирь и Мёд, Bite Соевое Молоко, Nutbutter Арахисовая Паста Классическая. Перекус/Другое: Приготовленная Брокколи (без Жира), Kimnori Kimnori Crispy Seaweed, Помидоры, Сладкий Красный Перец, CHEESE BOX Сыр Альпийский Сливочный, Di&Di Хлебцы Амарантовые с Луком. подробнее ...
|
|
1872 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
вы худенькая. цель такого маленького каллоража?
21 апр 21 написано членом: lask-ludmila
|
lask-ludmila, вроде худенькая. А процент жира приличный: в районе 25, хочу 20-22, как до беременности:) Такой низкий калораж , потому что на 1500-1600 вес стоит, уже два месяца топчусь на месте.
21 апр 21 написано членом: Vselenkа
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
