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sao 20 dias,e nada de extremos,acho que foi a primeira vez que pensei sobre nao cortar nada,mas diminuir.Comi pizza e bolo porem equilibrei.Acredito que nosso maior erro esta no tamanho das porcoes e nao na comida em si.Durante semana como mais saudavel!

1219 ккал Жир: 38,23г | Белк: 42,64г | Углев: 183,16г.   Завтрак: Pão Branco Torrado, Hortifruti Abacate, Ovo Cozido, Café com Leite e Açúcar. Обед: Arroz Branco (Cozido), Molho Bolonhesa, Abóbora Cozida. Ужин: Seara Steak de Frango, Pinhão Cozido. Перекус/Другое: Mingau de Aveia, Banana Prata. подробнее ...

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Комментария 
Equilíbrio sempre  
19 апр 21 написано членом: viviamoreternoamor
concordo  
19 апр 21 написано членом: jasienemachado
Estou fazendo exatamente isso,acredito que seja o melhor caminho. Temos que aprender a se alimentar com equilíbrio. 
19 апр 21 написано членом: MarcelaLopess
EH SOBRE ISSOOO!!!!! 
19 апр 21 написано членом: whoislore
Bom dia!Estou no mesmo caminho ,Espero conseguir minha meta tão sonhada 🙌 
19 апр 21 написано членом: janicebb
Tenho mesmo pensamento... Acho que qto mais restringe, mais compulsão a gente acaba tendo. 
19 апр 21 написано членом: Khadijeimor
Concordo! Até pq dieta é pra gente manter pro resto da vida pra se alimentar saudável, e com mtas restrições a pessoa não consegue manter por mto tempo. 
19 апр 21 написано членом: ManterPeso
PARABÉNS 👏👏👏 
19 апр 21 написано членом: ViviGCaldeira
Bom caminho, alimentar-se na maior parte de comida limpa, daquilo que nutre. Escapadinhas??? Sim, permita-se quando tiver muita vontade e viva feliz. Parabéns pela nova mentalidade, sucesso. 
19 апр 21 написано членом: H.anna St
exatamente isso! Equilíbrio é o segredo ! estou aprendendo muito sobre .. força pra nós!💪 
19 апр 21 написано членом: Vania1617
com certeza. comer de tudo, mas pouco 
19 апр 21 написано членом: magrelinha2019
eu já perdi 8kg em 3 meses apenas fazendo isso tb! pra mim trm sido ótimo pq n fico com fome e nen passo vontade. ontem mesmo comi lanche!  
19 апр 21 написано членом: bruna_scastro
tbm me surpreendo de comer o que gosto e a balança diminuir o número tão bom emagrecer sem sofrer ne  
19 апр 21 написано членом: Bru Rubel
você praticou algum exercício ou somente a alimentação? 
19 апр 21 написано членом: Fabyvit
Parabéns. concordo com seu raciocínio, também como de tudo, porém em pequenas porções, pesados pra não perder o equilíbrio. 
19 апр 21 написано членом: sandrika_amar@hotmail
Alguns "segredos"que usei foram:cafe da manhã e almoco se der vontade como carboidratos mais pesados paes,macarrao e arroz,cuidando nas quantidades,porque ainda tenho grande parte do dia para perder essas kcal,se sei que tenho vontade de comer um pedaco de pizza a noite manero no almoço,mas durante semana a noite janto saladas e proteina,planejo meu dia com antecedencia conforme as vontades de comer e trocando se for preciso.coloquei na minha mente que nada ta proibido,porem sempre atenta a porcoes.O aplicativo me ajudou a entender kcal e quantidade de porcao. 
19 апр 21 написано членом: marah.barbara
Ah e nao estou me exercitando,so correndo atras do meu filho que é bebe.rsrs 
19 апр 21 написано членом: marah.barbara
Que legal ver que esta dando certo pra tanta gente,nao deixe de comer oque gosta,pq vc nao vai aguentar a vida inteira 
19 апр 21 написано членом: marah.barbara
parabéns  
21 апр 21 написано членом: Fabii81

     
 

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