Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
jimmiepop
Журнал
17 апр 21
jimmiepop- Журнал, 17 апр 21
Параметры Пользователя jimmiepop
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
CHECKPOINT 02
SPRING RECOMP 2021 - DAY 16
DAY 16:
.........
13.6% @ 198.0# = 26.9# Fat & 34.75" Waist
...
DAY 00:
.........
13.4% @ 187.6# = 25.1# Fat & 33.75" Waist
...
DELTA:
............
0.2%
.....................
1.8# Fat &
...
1.0" Waist
Pacing
CKPT 02
...
15 DAYS ON
...
TOT FAT GAIN 1.79
...
DailyRR 0.12
CKPT 01
...
08 DAYS ON
...
TOT FAT GAIN 2.44
...
DailyRR 0.31
Diet
CKPT 02 - 4 Lift Days & 3 Rest Day
...
4 LIFT DAYS - 3111K (164P/241NC/166F) vs. 2607K (206P/378NC/30) Plan
...
3 REST DAYS - 2572K (136P/155NC/156F) vs. 1738K (206P/93NC/60F) Plan
...
OVERALL - 2880K (152P/204NC/162F) vs. 2234K (206P/256NC/43) Plan
CKPT 01 - 7 Lift Days & 1 Rest Day
...
7 LIFT DAYS - 3217K (117P/295NC/174F) vs. 2607K (206P/378NC/30) Plan
...
1 REST DAYS - 3230K (88P/312NC/181F) vs. 1738K (206P/93NC/60F) Plan
...
OVERALL - 3219K (113P/297NC/175F) vs. 2498K (206P/342NC/34) Plan
Weight Room
CKPT 02
...
BP 8X165
...
SQ 10X175
...
DL 10X165
...
FS 10X125
...
OP 07X105
...
TB 09X095
CKPT 01
...
BP 8X155
...
SQ 02X175
...
DL 05X165
...
FS 08X115
...
OP 07X105
...
TB 10X090
CKPT 00
...
BP 5X145
...
SQ 05X165
...
DL 05X155
...
FS 05X105
...
OP 05X095
...
TB 05X080
BP=Bench Press SQ=Squat; DL=Deadlift; FS=Front Squat; OP=Overhead Press; TB=TBar Row
Notes
* Slightly More Disciplined Eating; Still Way Over Plan
* Right Directions - KCals/Carbs/Fat Down & Protein Up
* Max Rebound Fat Gain was 2.6# (4/7) vs. 5.9# Gain in 2018
* Micro Fat Loss Last 10 Days (0.07#/day)
* Worked Through Day 1 Groin Strain
* Working through Vaxx 2.0
* Working Through Lower Back (Much Better)
* Lifts Up on Rebound Gains
* No Progress on Flex/Accessory Plan (except research)
Forward
* More Protein
* Workout Earlier in Day to Miss Crowds
* Draft Flex/Accessory Plan 1.0
Просмотреть Диетический Календарь
, 17 апреля 2021:
2731 ккал
Жир: 135,38г | Белк: 173,33г | Углев: 205,76г.
Обед:
Beef Top Round (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Cooked, Roasted) , Cornbread (Home Recipe), Baked Beans , Bob Evans Oven Bake Macaroni & Cheese, Lloyd's Barbeque Company Baby Back Pork Ribs with Original BBQ Sauce.
Ужин:
Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Kontos Gyro Bread, Feta Cheese , Onions, Baker's Bittersweet Chocolate 66% Cacao, Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat).
подробнее ...
15 Сторонников
Поддержка
Комментария
How are you? 😊
17 апр 21 написано членом:
Shrewdness
Good job 🏋🏾♂️
17 апр 21 написано членом:
adefwebserver
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
jimmiepop-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю