|
Вся моя трансформация за 10 лет, или как побывать во всех шкурах😁 первое фото 21 год, вес даже не знаю, питания нет, сна нет, из активности футбол. Второе фото 24года, первый год знакомства с тяжелой атлетикой, из питания только подсчёт белков и то приближённый, не взвешивая, не считая ккал, соблюдая только примитивные правила такие как дробное питание, после 6 только белки, сон не сбалансированный. К 26 годам прихожу к пику формы, приблизительно третье фото, тогда добился веса в 94кг с жировой 12-15%. Четвёртое фото 29 лет, вес под 100кг, к тому времени женился, родилась дочка, забросил качалку, питания нет(обжирался на ночь после работы), сна нет, из активности танки под пивко🤣 и последнее фото моя текущая версия, полный контроль ккал и бжу, сбалансированный сон, из активности калистеника.
|
5553 ккал
|
Жир: 280,36г | Белк: 150,60г | Углев: 506,97г.
Завтрак: Жареный Картофель, Мёд, Огурец (с Кожурой), Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо. Обед: Ростагроэкспорт Сметана 15%, Сибирская Коллекция Пельмени 4 Вида Мяса, Burn Энергетик. Ужин: Роллтон Горячая Порция Лапша с Курицей, Грецкие Орехи, Сыр Гауда, Пикник Батончик, Куриные Бедрышки (Запеченные). Перекус/Другое: 48 Копеек Мороженое и Клубничный Десерт, Хлеб Черный, Cheetos Кукурузные Палочки со Вкусом "Сыр", Lay's Чипсы, Zatecky Gus Пиво Светлое, Востряково Сало Белорусское. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 41
 Комментария
17 апр 21 написано членом: Digitalizator Progressive
|
Александр, ждём фото бодрой старости. 😉😁
17 апр 21 написано членом: Pure_ poison
|
Амфибрахий Анапестович, ты тоже могуч и прекрасен. 🤗 Я постоянно наслаждаюсь твоим увеличенным интеллектом. 😊
17 апр 21 написано членом: Pure_ poison
|
последняя фотография самая клевая
17 апр 21 написано членом: a_pogovorit_
|
Спасибо Ольга Владимировна, это у меня просто отёк 😁
17 апр 21 написано членом: Digitalizator Progressive
|
прямо на последней очень круто
17 апр 21 написано членом: slavyanch
|
и что калистеника и правильное питание такой результат дали?
17 апр 21 написано членом: slavyanch
|
Дело даже не в калистенике , а в подходе и дисциплине. Дисциплине как к тренировкам, так и к питанию. По важности я бы так распределил, 1 питание, 2 сон, и только 3 калистенику.
17 апр 21 написано членом: rvi_kogti
|
подскажите,пожалуйста,какое бжу было для сушки?
17 апр 21 написано членом: Misha9208
|
17 апр 21 написано членом: larkisa2014
|
... ну... ставить "нравится" или "нет" - дело простое...:) Длинный путь... осознание себя и комфорта в теле... Вот всё больше склоняюсь, что именно калистеника - то что нужно в "старости" :)
17 апр 21 написано членом: YuryP65
|
17 апр 21 написано членом: lastochkakras030
|
17 апр 21 написано членом: nata34891
|
17 апр 21 написано членом: Irba9
|
Миша, начинал я очень жестко, желание быстро скинуть вес привело меня к дефициту в 1800ккал. Белки 160, жиры 40, углеводы 200. Так я продержался два месяца, сентябрь-октябрь. Потом понял что нужно поднимать, поднял в сторону жиров и белков до 2200-2300. Так сидел до февраля. Были срывы и отдыхи, в ноябре неделя отдыха в честь дня рождения, и новогодние праздники..
17 апр 21 написано членом: rvi_kogti
|
Спасибо большое)главное-я понял,что надо экспериментировать))
17 апр 21 написано членом: Misha9208
|
Ого, какие венки 😍 ой, в смысле, молодец, отлично поработал, хорошо выглядишь!)
17 апр 21 написано членом: Avory_anna
|
Юрий, не только в старости. Калистеника очень быстро набирает обороты. Не удивлюсь, что через пару лет она по популярности сравняется с фитнес центрами. Ещё плюс для меня, идёшь с ребёнком на улицу,на детскую площадку, и рядом всегда есть турники или просто земля.
17 апр 21 написано членом: rvi_kogti
|
Форма 🔥 а танки остались?)
17 апр 21 написано членом: Angeles17
|
Rvi_kogti ... мой "ребенок" уже давно меня выше.. :) Я утрирую, но - реально ... Мне на "турнички" интереснее, чем в зал. :) я Вас поддерживаю... "Догнать" в форме не смогу, но... буду упираться :)
17 апр 21 написано членом: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
