nando_884- Журнал, 16 апр 21

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cuando te digan que no puedes simplemente contesta,mira como lo hago... pasito a paso va cogiendo forma esto

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Жир: 58,06г | Белк: 154,54г | Углев: 352,74г. Завтрак: Frambuesas, Hacendado Crema de Cacahuete, Frial Pechuga de Pavo Natural, Hacendado Fresa o Freson, Brüggen Copos de Avena. Обед: Pan Blanco, Aceite de Oliva Extra Virgen, Filete de Añojo, El Corte Inglés Salmorejo . Ужин: Carrefour Bio Tortitas de Maiz , Gullón Tortitas de Arroz, Banana, Aceite de Coco, Hacendado Arroz Basmati, Hacendado Corn Flakes, Kellogg's Rice Krispies, Hacendado Fresa o Freson, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Arándanos, Pechuga de Pollo a la Plancha. Перекус/Другое: Manzana, Ferrarini Jamón Cocido, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza. подробнее ...

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Комментария

Gran cambio, enhorabuena!!!! 💪💪💪

16 апр 21 написано членом: rgarciaacosta

Buen trabajo, felicidades!💪

16 апр 21 написано членом: Lasaña

Muchas gracias poquito a poco 😊😊😊

17 апр 21 написано членом: nando_884

👏👏👏

17 апр 21 написано членом: Silvi-es+

vaya evolución!!!! cuál ha sido el proceso? perder grasa(déficit) primero y ganar músculo (superávit) o a la inversa?

17 апр 21 написано членом: Cristinagg82

Muchas gracias Cristina! Pues primero hice una etapa de pérdida de grasa,bastante agresiva al principio la verdad y luego empecé a subir calorías poco a poco mientras seguía perdiendo peso! Y desde hace unos dos tres meses estoy en volumen. Aún así la foto no es actual es de hará uno 3 meses más o menos

17 апр 21 написано членом: nando_884

Muy buen trabajo!!👏🏻👏🏻 A seguir asii maquinon!💪🏻 Con esfuerzo y constancia todo se consigue animoo😎

19 апр 21 написано членом: AsierFDZ


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