whyrnamaralina- Журнал, 15 апр 21

Katanya, solusi buat gini makan makanan yang sehat tapi tinggi kalori kak. Jadi kalori harian tetap terpenuhi, nutrisinya dapet juga. Aku juga gitu buat menu sahur dan buka puasa, makan makanan yang kalorinya gede tapi makanannya bukan yang sembarangan. Tambahin sedikit makanan buat jiwa biar tambah kalori + hari-harinya jadi happy. 

ttep menuhin yg penting d ats bmr 

harus memenuhi kak 

tepat sekali Calyana  

kalo misal untuk menurukan bb katanya harus di bawah kalori hari an kita ..betul tak? 

sahur 900-1000 kkal buka 1000 kkal snacking habis 500-700 kkal  

kalau pas puasa pnting knyang ja to nmanya perut udah kbiasa makan sgtu klw mkan brlbih sakit  

maksudnya tuh kalori harian nyisa 400kall karena udah begah? kalau iya coba makan-makanan sehat tp tinggi kalori, contoh: kacang & alpukat :D 

*400an kall 

@lemonala aku makan pas buka doang 400kal soalnya aku gabisa sahur, kalo sahur malah jadi laper :( 

makasih ya sarannya kaka kaka semuaa <3 

sama.aku juga sehari cuman 500 an.. ngefek nya apa ya? 

@dewimartinaTA makan dibawah bmr efeknya banyak kak. rambut rontok, siklus haid terganggu, kepala pusing, metabolisme melambat, kulit kusam, kuku mudah patah, anemia, bahkan bisa menyebabkan gangguan kesuburan kak 

serius makan 400an ? makannya tambahin lagi ka , dikit dikit aja bertahap. gabagus buat badan 

ko bisa ka makan dikit begah ? makanan apa ka yg bisa buat kenyang padahal makan dikit ? 

lah bisa"nya, aku malah surplus tapi bukan karena gorengan😂 

400 kalori udah bikin kenyang banget itu makan apa ka ?  

tetep makan sesuai kalori harian tapi defisit 

mendingan buka puasanya banyakin makan ,, daripada pas hari raya nanti kalap 😁 

sahur cm 300-400 kal, 1000 an untk buka. kesempatanku mkn funfood dg nyaman dan damai. 🤣