Mathou_W- Журнал, 14 апр 21

Je rajoute des calories par ci par là. Genre du peanut butter, des oléagineux... 

Si tu es en remontée calorique, je dirais de continuer et forcer sur les quelques jours de stress (d'autant plus que le stress consomme bcp 😅). Comme tu fais une remontée, je suppose que tu avais trop réduit à un moment ? Dans ce cas les sensations de faim/satiété peuvent aussi être faussées ce qui n'aide pas et devrait nous pousser à ne pas nous y fier... Après, ne t'en rends pas malade non plus hein 😉 Force peut-être davantage sur les aliments denses caloriquement parlant pour que la quantite/le volume reste "faible"?  

Yes @rougerie j’ai modifié mon plan d’aujourd’hui avec des petits aliments qui prennent moins de volume dont le peanut butter 😋 c’est assez pratique j’avoue ! Ça déséquilibre un peu les macros mais c’est un mal pour un bien. 

@khynai Oui je suis en remontée car selon ma balance mon BMR est à 1480 (minimum « vital » au repos) et FS me préconise une VQR de 1500 kcal par jour pour une perte de poids 🙈 je trouve que c’est trop proche et aussi je stagne depuis février ! J’ai décidé de remonter de 50 en 50 toutes les 2 semaines. Je vais jouer sur les bombes caloriques à petit volume tu as raison 🤗 ça finira bien par passer ! 

Tu semble tout faire bien, c'est top ! 👍 Je trouve aussi que la VQR est basse, tue s sûre que tu as tout renseigné comme il faut les infos ? Tu n'as pas sous-estimé ton niveau d'activité ? Mais dans tous les cas, tu as eu la bonne réaction que d'augmenter suite à une stagnation☺️ 

Merci ça me rassure beaucoup ce que tu écris 🤗 J’ai mis sédentaire (car je ne bosse pas en ce moment, on est confinés etc) mais je fais en sorte de marcher mes 10 000 pas par jour en moyenne pour ne pas rester trop inactive. Si je passe en « faiblement actif » toujours avec le même objectif de perdre du poids, je devrais être à 1800 kcal. Mon but c’est d’atteindre doucement les 1800 kcal avec ma remontée calorique. Cette semaine je ne me pèse pas avant dimanche, à la dernière pesée je stagnais toujours. Verdict dimanche 💪🏻 

D'accord. Donc clairement tu n'es pas sédentaire, ce qui pourrait tres bien expliquer que tu ne perdes plus à 1500 kcal 😉 Remonter devrait te permettre de redeclencher la perte (et pas d'inquiétude si tu observes du + à la remontée de skcal, ce n'est que transitoire !)  

Oui je vais faire ça ! Tout doucement 🤗 et tacher de ne pas trop m’inquiéter haha (ça ce n’est pas gagné). Merci beaucoup pour tes bons conseils 😘