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今週はルーティーン食事でない47日目 朝食タイム☺️ キャベツ撮り忘れたっ 73kg超えると体が重たいので有酸素運動 とりいれ始めましたっ😆 加えて今週は脂肪燃焼するために 最低カロリーだけで挑戦 皮下脂肪よ早く去るのだ❗️ 5/24に75→重たいので73kg目指すっ😁
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1938 ккал
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Жир: 57,44г | Белк: 156,13г | Углев: 207,82г.
Завтрак: 豚ヒレ肉, スパーク 釜あげちりめん, まいわし, 生卵, レバー, マダラ, 鶏の胸肉（皮なし）, ご飯, ごま油, キャベツ, 玉ねぎ, 大根, ホクト ブナシメジ. Обед: キリンビバレッジ 午後の紅茶 レモンティー, 豚ヒレ肉, オリーブオイル, キャベツ, スパーク 釜あげちりめん, まいわし, レバー, マダラ, 鶏胸肉(皮なし), ご飯, 玉ねぎ, 大根, ホクト ブナシメジ. Ужин: キリンビバレッジ 午後の紅茶 レモンティー, 森永製菓 inゼリー マルチビタミン, レモン, 豚ヒレ肉, ごま油, キャベツ, ご飯, スパーク 釜あげちりめん, まいわし, レバー, 鶏胸肉(皮なし), マダラ. подробнее ...
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1978 ккал
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Упражнение:
Приседания - 10 минуты, Принятие Ванны - 20 минуты, Уборка - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа. подробнее ...
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