Anya_johnson- Журнал, 12 апр 21

Видимо, Вы питаетесь на очень низкий калораж. Хотя у меня то же самое было первый месяц на подсчете и дефиците, всё время хотела жрать, думала только о еде, даже снилась она. Сейчас прошло, организм перестроился, однако. 

На 1200 я. Да, небольшой. Но видимо проблема в голове. Я зациклена на еде и я человек который любит жрать больше чем всё остальное в этой жизни. Спасибо, что заглянули и поделились мнением😌 

Я ем на 1800. Зато сытно и без срывов. Медленно, но вес уходит.  

Именно поэтому прибегая с работы, я ещё долго хожу по дому и раскачиваюсь, ем обычно через 1-1,5 часа как пришла, за это время чувство голода стало притупляться - уже нет желание сожрать все, что вижу, как раньше :) И вообще, лично для себя отметила, что вечером достаточно совсем немного на тарелку кинуть и под кофе растягивать процесс поедания - иногда даже 3 маленьких кусочков сыра хватает. Хотя сама тоже безумно люблю вкусно поесть. Одно время еда вообще была чуть ли не единственной искренней радостью в жизни, но тут да, только перестройка головы помогла. Больше стала обращать внимания на окружающий мир, больше находить хорошего и чувство ненасытного голода пропало. Желание сорваться временами и нажраться вредностей ещё есть - но тут уже начала договариваться с организмом - сегодня ем немного вредного, потом пару дней вообще ничего из жирного/сладкого. А дальше вроде и не хочется, пока снова не шибанет. Может, это и не совсем правильно, но мне вот так комфортно. Главное на что-то себя переключать, и стараться мыслить в позитивном ключе.  

От сладкого усиливается аппетит. Ешьте мясо и творог, сытно. 

Так же если вечером очень хочется есть (что часто бывает у людей кто работает до вечера) имеет смысл перенести чуть больше углеводов на вечер, или в целом больше калорий на вечер оставлять, всё это при нормальном адекватном калораже как и писали выше😌 

Ola, а как зайти в Дневник любого кого-то? У меня только журнал открывается. Кол-во калорий не вижу 

В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возраст 18+ вес 70+!!! Город не имеет значения!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 89006792292 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥💃😋 

Вам бы с психологом поработать уже. Вы хотите РПП? Хотя и сейчас очень сильно на него смахивает. 

Ola, спасибо! Про то, что есть сайт забыла!  

В такие дни поднимайте калораж до поддержки/медленного похудения и всё) А на следующий день опять в свой дефицит пойдёте. Например, у Вас дефицит в сутки 1900, небольшой дефицит 2200, поддержка 2400-2500. Если чувствуете, что голодны, так съеште на 2200-2400 ккал. И точно отката назад в похудении не будет.  

Я почему то сейчас не могу есть больше, чем на 600-800 ккал. Ничего поделать не могу. Если ем больше, то кажется, что желудок лопнет. Хотя хочу на тренировки думала больше есть буду. И всё равно все так же.  

Это же ужасно. Я думаю, никакой пользы не будет с такими эмоциями. Уж холодный кефир или зелёный чай с молоком можно для сытости употреблять, и вообще кушать необходимо!  

прикупите огурцов или апельсинов и грызите в минуты отчаяния, помогает 

🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!! Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺