|
Kakap teriyaki plus brokoli.. yuumyyy.. lets eat!
|
1537 ккал
|
Жир: 57,34г | Белк: 119,47г | Углев: 167,60г.
Завтрак: Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry, TIMURASA Raw Cacao Powder, Lactasoy Soymilk Unsweetened. Обед: Yam (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled, Baked) , Kikkoman Kecap Asin Khas Jepang, Kikkoman Saus Teriyaki Bawang, Onions, Garlic, Broccoli, Snapper (Fish) (Mixed Species, Cooked, Dry Heat) . Ужин: Dairy Farmers Yoghurt (Yellowbox Honey), Ladang Lima Healthy Cookies Blackmond. Перекус/Другое: Ladang Lima Healthy Cookies Blackmond, Tropicana Slim Strawberry Jam, Cashew Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Nola Oatmeal Raisin Cookies, Pear. подробнее ...
|
|
 Комментария
09 апр 21 написано членом: lafarfallza
|
Bahan:
Ikan kakap fillet 250gr(bisa ganti dori), brokoli 100gr, 1/2 bawang bombay (ukuran sedang), baput 2 siung. bahan rendaman ikan: saus teriyaki 2 sdm, kecap asin 1 sdm, lada hitam/putih secukupnya.
Cara masak:
Rendam ikan dgn campuran saus kurleb 1 jam dalam kulkas, tumis bombay dan baput dan brokoli dgn air kurleb 50ml sampai di brokoli matang dan bombay layu. Trus masukin ikan sampai matang (aduk perlahan supaya ikan gak hancur), tes rasa, klo udh oke matikan. Selesaii..
Selamat mencobaa..
Ps: si ikan aku grilled 10mnt pake airfryer supaya mateng jd gak hancur pas dimasak bareng brokoli 😊
09 апр 21 написано членом: RNA_25
|
makasih kak, owh iya kurang lebih kalorinya berala yah?
09 апр 21 написано членом: lafarfallza
|
Klo gak sama singkong kurleb 500-an ajaa 😊
09 апр 21 написано членом: RNA_25
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
