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Miércoles!!!! No es que tenga agujetas, es que soy una agujeta andante, hoy me tocan piernas que es lo único que no me duele 🙈, sigo con el control de mis comidas y actividades como me sugirio Jorge para averiguar las calorías que mi cuerpo necesita, es un trabajo estupendo aunque tiene que ser muy constante, espero aprender muchísimo de mi cuerpo con esta experiencia 💪💪
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2010 ккал
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Жир: 58,70г | Белк: 169,59г | Углев: 202,12г.
Завтрак: Green Crema de Cacahuetes, Hacendado Guacamole Hacendado, Hacendado Atún Claro al Natural Escurrido, MyProtein Proteína en Polvo, Clarou Harina de Avena, Plátano, Café, Pan Integral de Centeno, Huevo, Mercadona Jamón Serrano. Обед: Lechuga, Tomates Rojos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Pechuga de Pollo, Patatas Cocidas. Ужин: Pepino (Pelado), Eatlean Queso Proteico, Hacendado Harina de Arroz, Fitness Burger Burger Barbacoa. Перекус/Другое: Hacendado Yogur +Proteínas Natural, Fresas, Naranjas, Hacendado Chocolate Negro 85%, Café. подробнее ...
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2000 ккал
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Упражнение:
Велотренажёр - 1 час, piernas - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Venga rgarcia ! A por estas patas 💪🏻💪🏻. Ya nos cuentas qué descubres 🤗
07 апр 21 написано членом: estherpl28
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Puff yo hice ayer piernas y me duelen ya para toda la semana y eso que me queda esta semana otro día jajajaja hoy me toca hombros y triceps. Animoo
07 апр 21 написано членом: Anika4996
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07 апр 21 написано членом: EvaSieteTres
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Yo odio entrenar pierna... 😭😭
07 апр 21 написано членом: kaki...
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Kaki a mi me encanta entrenar, ese es el problema que me animo demasiado y al día siguiente no me puedo mover, me siento fuerte aunque lejos de mis pesos anteriores pero siempre me parece poco lo que hago, el lunes empiezo tabla que me están preparando en el gym, le he dicho que una hora solo pero a full, a ver que tal
07 апр 21 написано членом: rgarciaacosta
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Hola.
¿Como se calculan las calorías que el cuerpo necesita?
Yo he perdido peso, pero ahora estoy estancada, me gustaría perder grasa, el peso me es indiferente.
Hago rutina de 30’ en casa (lo intento hacer a diario) y yoga.
Desconozco este mundo, veo que la alimentación es primordial, y que quizás estoy comiendo menos o no ingiriendo otras cosas que influyen para la pérdida de grasa.
Me ayudáis???
07 апр 21 написано членом: Rafaela_ac
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fórmula de Harris Benedict: con ella calculas tus calorías. Pero no olvides multiplicarla por tu "factor de actividad". busca en Google y contrasta información, para que no hagas cálculos erróneos. Leyendo unos 15 min comprenderás todo. Mucho ánimo
07 апр 21 написано членом: tochon1
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Rgarcia te veo al día siguiente como robocop!😂😂😂 1 hora a full de patas...💪🏼💪🏼 mae mía!!!
07 апр 21 написано членом: kaki...
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el trabajo de fuerza, con cargas, debe priorizar al cardio. Haciendo sólo cardio perderás grasa pero también tejido muscular. Si bien la alimentación es lo que va a marcar que subas o bajes, las pesas no pueden faltar nunca.
07 апр 21 написано членом: rcabrera2
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Me encanta tu abdomen ...
Una duda tu crees que está bien bajar los carbos a 30 gramos al día para perder grasa?
07 апр 21 написано членом: ufag
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A mi no me va bien, probé a hacer keto y mi cuerpo la rechazó, pero hay personas que les va muy bien, incluso la low carb, yo ahira mismo prefiero comer menos grasa (1 g por kilo) y repartir las demás calorías en carbos y proteínas, prefiero estar a full de energía y trabajar fuerza más duro. Pero lo mejor es ponerse en manos de un nutricionista, hasta que lo controles.
08 апр 21 написано членом: rgarciaacosta
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rgarciaacosta-Изменение Веса
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