Annisadoang888- Журнал, 03 апр 21

Semabgggat mba.....badai pasti berlalu hehe 

semangat kakak kemarin aku juga gitu sekarang lebih mulai semangat lagi  

Coba set lagi targetnya kak dan setiap mau 'khilaf' coba inget lagi targetnya. Mamaku selalu bilang, seenak apapun makanannya, usahain jangan nambah nasi, lauk boleh, nasinya jangan. Ngemilnya pun dipilih jd cemilan yg sehat. Kita targetin untuk kesehatan jangka panjang aja. Kalo pola 'khilaf' ini dilanjutin terus, ntar kolestrol gula dllnya malah naik juga. Terus kalo BBnya naik terus, ntar makin susah nuruninnya wkwkw semoga cukup 'menampar' ya. semangatttt ✨ 

Semangat mbak, aku juga bahkan kadang ada yg sampe nembus 2000 kalori padahal kalori maksimalku 1100. Tp aku besoknya hidup sehat lagi,yg penting istiqomah terus sampe akhirnya terbiasa 

ayo semangat 💪 

SEMANGAT ka... aku sampe skr byk khilaf nya sering makan coklat2 dan baso... tp yah klo lg khilap imbangin sama aktifitas fisik yg lumayan menguras tenaga aja bsok nya... insha Allah terganti khilaf hari kemaren dan mulai kembali pada jalur sebelum nya perlahan... gakan gagal ko ka... asal jgn berenti yah dan khilaf nya ga keseringan dan lama2🤭 

SEMANGAT ka... aku sampe skr byk khilaf nya sering makan coklat2 dan baso... tp yah klo lg khilap imbangin sama aktifitas fisik yg lumayan menguras tenaga aja bsok nya... insha Allah terganti khilaf hari kemaren dan mulai kembali pada jalur sebelum nya perlahan... gakan gagal ko ka... asal jgn berenti yah dan khilaf nya ga keseringan dan lama2🤭 

aku makan asal selama sebulan tetep its okay dan lanjut terus!! gapapa kak semangat, besok back on track lagi.. inget motivasi terus!! kalau surplus terus kapan ideal nya? yukk mangats yukkk 

semangat.. aku juga sering craving.. kata dokter giziku, gpp dimakan asal gak melebihi batas makronutrient harian. krn klo mau diet jangka panjang ga mungkin distop smua. Kayak aku misal mau makan ayam shihlin, gpp dimakan, tp liat nutrientnya. 1 porsi itu karbo dan proteinnya bisa buat jatah 1x makan (pagi/siang/malem) tapi lemaknya udah habisin jatah 3x makan. jd seharian itu aku ga boleh makan minyak2 lg. dan krn ga ada seratnya, jd aku tinggal tambahin sayur rebus aja abis makan shihlin itu.... 

makan aja kak, gpp. kl udah jangan lupa tobat ya kak 😁 

Ayooo ka diet bareng mau lebaran loh ayuk semangat pelan pelan aja😊💪🏻 

Aaaaaa makasih semua dukungannyaaa 😭😭😭 

ayok kita semangat aku juga udh 2 Minggu BB stuck dan makan ga teratur hmm😭