zedko1986- Журнал, 02 апр 21

Завтрак
Сырники + кофемилк
Перекус
Банан
Обед
Макароны тсп с сыром + курица + квашеная капуста
Чай + кешью
Перекус
Апельсин
Ужин
Минтай в сливках + картофель в мундире + свежий огурчик
Поздний ужин кефир + отруби
Итого кбжу 1700/115/70/170
Это мне и дочери.
Мужу, чтоб добить до 2500, орехов на 75г больше, + прот на сливках.
Наготовлено на 3 дня.
Потрачено 2,100

---

1759 ккал

Жир: 70,10г | Белк: 116,44г | Углев: 170,57г.   Завтрак: Домик в деревне Молоко 3,2%, Сливочное Масло, Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный", Яйцо, Савушкин Продукт Творог 5%. Обед: Красная Цена Капуста Квашеная по-Деревенски, Сливочное Масло, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Barilla Макароны, Куриное Филе. Ужин: Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сливки 10%, Картошка Вареная, Полар Сифуд Раша Минтай Филе Порционное. Перекус/Другое: Орехи Кешью, Простоквашино Кефир 3,2%, Апельсин, Банан. подробнее ...