|
Вот и 1 апреля, март прошел без подсчетов. Результат: вес без изменений, объемы тоже.
Объемы:
ОГ-97
ОТ-69
ОБ-98
ОЖ-82
ОН-53/54
По состоянию здоровья опять полностью исключаю соль из рациона, а также покупную выпечку и шоколад. Да, рацион у меня теперь достаточно скучный, но сытный.
|
1595 ккал
|
Жир: 73,12г | Белк: 109,98г | Углев: 125,40г.
Завтрак: Коровка из Кореновки Масло Сливочное Традиционное, Nescafe Dolce Gusto Капучино, Боско Хлеб Цельнозерновой Пророщенное Зерно, Яйцо Всмятку, Избенка Запеканка Творожная 5%. Обед: Be First Протеиновый Коктейль , Большая Кружка Ряженка 4%, Сметана 15%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидорка 100% Томатная Паста, Приготовленная Квашеная Капуста, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Шампиньоны Жареные. Ужин: Государь Щи из Квашеной Капусты, ВкусВилл Сироп из Фиников, Изюм, Творог 9%, Простоквашино Ряженка 4%, 4Life Финские Овсяные Отруби. Перекус/Другое: Финик, Сыр Гауда, Грецкие Орехи, Магнит Слива, Vитамин Ананас Замороженный. подробнее ...
|
|
