FABRICIOALME- Журнал, 18 мар 14

1º Retorno ao nutricionista.

DATA: 18/03/14
IDADE: 32
ESTATURA: 1,72
PESO: 70,5
IMC:
PCT:
CMB:
% GORDURA:
GORD. ABSOLUTA:
MASSA MAGRA:
Circunf. braço:
Circunf. cintura:
Circunf. abdominal:
Circunf. quadril:
RCQ:

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1931 ккал

Жир: 38,07г | Белк: 95,30г | Углев: 307,25г.   Завтрак: Itambé Itambé Fit Zero, Nutrella Pão Misto Canela e Passas, Açúcar. Обед: Arroz Integral (Médio, Cozido), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Quero Feijão Carioca, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Jasmine Chia em Grãos, Del Valle Suco de Uva, Abobrinha Refogada. Ужин: Laranja Pêra, Jasmine Chia em Grãos, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Abóbora Amarela, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral (Médio, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Перекус/Другое: Nestlé Iogurte Grego Light, Açúcar, Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Sadia Presunto Cozido Magro, Wickbold Pão Integral Iogurte e Cenoura, Peras, Banana Prata, Nutry Barra de Cereais Clássico Castanha do Pará, Biscoito de Polvilho. подробнее ...

2299 ккал

Упражнение: Ходьба по Магазинам - 1 час, Вождение - 3 часа, Отдыхать - 5 часа, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...