conchi53- Журнал, 28 мар 21

Mi desayuno diario  

Hoy no me he pensado,que estoy un poco obsesionada con la báscula,voy a ver si puedo solo una vez por semana,ya os diré😜 

es lo mejor...o incluso ir olvidándote y tomarte las medidas una vez por semana 

Hay algo que no hago bien, por qué bajo de peso pero las medidas de cadera u pecho son las mismas,y la barriga ni se entera que como mejor,y eso que hago ayuno intermitente de 15:9 no se qué hacer 🥺  

Cuántas calorías consumed al día? 

A ese desayuno le falta proteína 

Según la app 1200 +- pero algo más por qué hay cosas que no se cómo meterlas y las pongo a ojo,también decir que soy menopáusica y como ya dije de baja por un problema en el pie y no hago ejercicio 

Lo que comentas de las medidas es una clara señal de pérdida de músculo... Ya que pesa más y mide menos en volumen que la grasa. Mantener el músculo es esencial para mejorar la salud y la estética, y todavía más en edad de menopausia para prevenir/revertir posible osteoporosis. Para evitar esta pérdida, deberías consumir más proteínas y también diría que más calorías. Si te estás recuperando de alguna lesión, aunque no puedas hacer ejercicio el cuerpo necesita más nutrientes para regenerar el tejido dañado.  

Muchas gracias intentaré comer más proteína que no sea de carne, no por nada es que no me gusta solo pollo de vez en cuando gracias de verdad 😏 

Conchi puedes meter huevos a este desayuno 🤗 

Exacto, tanto en este desayuno como en el resto de cosas hay que echarle 🥚🥚🥚🥚🥚!!!