nabilaadst- Журнал, 27 мар 21

Halo kak., aku biasanya klo sulit tidur sorenya olahraga + jgn tidur siang, krn lg insom tidur siang bisa bikin gabisa tidur malem nya, olahraga sore itu biar badannya lebih rileks dimaem hari jd cepet tidur, trus klo bisa 1 jam sebelum tidur hp alat elektronik lainnya dimatiin dan taruh agak jauh sm tempat tidur, krn sinyal dr hp itu ngaruh buat otak kita jd sulit tidur. Terus terakhir matiin lampu waktu tidur ka, ini Juga ngebantu otak Kita kesetting buat istirahat jg. Semoga membantu  

coba untuk meditasi pas mau tidur, sumpah itu enak dan ngebantu tidur, dan bikin tidur nyenyak, coba biasain ubah jam tidur dan bangun juga, kalo bisa pagi jam 5 dah bangun, nanti pas mlm jam 9/10 pasti dah cape plus ngantuk, di biasain dulu aja 

qw langsung ke dokter biasanya,, langsung di suntik sama di kasi obat tidur.. normal lgi dew polah tdur nya  

tidur malam ya ka maksudnya? suami ku pernah sampe harus minum obat tidur dulu baru bisa tidur..dan aku baca di resep2 obat tradisional gitu ka. pakai pandan+jahe+gula merah.garem dikit aja di didihkan..di minum deh 1x sehari,abis makan malam. kalau ga mempan,cobain ubah siklus tidurnya. kalau kaka malemnya begadang..trus cuma bisa tidur pagi-siang gitu. cobain pas pagi-siangnya jangan tidur..aktivitas kaya biasa,nanti pas malam baru tidur. ada juga tuh kaya lilin aroma teraphy+baca buku aja ka banyakin. ini ampuh di suamiku sih.Sapa tau di kaka cocok. 

nah aku setuju Cupy111, diaku mempan olahraga sore, lalu mandi pake air hangat. soalnya badan berasa relax banget kak.  

makasih banyak sarannya ka cupy111 aku coba mulai besok, btw aku juga ngga pernah tidur siang karna emang aku orgnya susah bgt buat tidur walaupun udh dipaksa merem kadang sanpe sejam gitu tetep ga mempan juga padahal lampu juga udah aku matiin.. 

makasih ka RitaAstrida saranya mau aku coba besok semoga bisa membantuu 

Kalau bisa. Kamu nonton video yang vibes tenang. Kayak asmr no talking, a day in my life or other yang gak terlalu banyak mengeluarkan suara. Atau bisa meditasi, yoga. Kadang aku baca buku sebelum tidur, itu ngebantu. Dan usahakan pikirannya jangan fokus buat tidur cepat yah, nikmati videonya dan buku yang di baca. Cara ini biasa aku lakuin kalau besok kepaksa bangun pagi karna ada acara, sekolah, dll. 

ka moecha32 itu takarannya berapa ya ka? terus diminumnya bagusnya jam"berapa kira"kaa? 

Coba pake essential oil kak, yg aromanya bikin rileks, misalnya essential oil lavender 

minum rebusan daun pandan kak....katanya itu penenang alami...aku tau dari vidio nya dr zaidur akbar untuk takaran nya berapa lembar aku lupa...coba cari di yutube nya dr zaidur akbar 

Coba cari resep JSR pandan jahe ka di google.ada yg pakai madu,ada yg pakai gula merah beda2 takarannya. 

baca buku lama-lama tidur  

. 

nonton video pelajaran matematika langusng tidur😭👍 

aku biasanya olahraga sore ,kalo gk bisa tidur nonton live streaming ASMR 😁 

Coba dengerin musik relaxing buat tidur, di Youtube ada banyak & olahraga rutin. 

ya ampun kasian..sabar ya kak emang pura2 merem buat cepet tidur tuh capek dan bikin kesel banget, makin dipaksain tidur makin ga bisa tidur yg ada miring kanan kiri ga karuan.. 

sebenarnya, itu semua berasal dari kamu nya sendiri kak, aku akhir tahun kemarin depresi berat kak, dan berimbas aku kena TTH, Type tension headchace, atau pusing karena stres, akhir nya aku memutuskan untuk mendisiplinkan diriku sendiri, gak boleh lebih dari jam 10 malem tidurnya, pola makan dijaga, jangan keseringan megang hp, olahraga dibawa seneng, diet dibawa happy, kalo kerjaan / kuliah bikin puyeng langsung take a deep breath dan juga perbanyak ibadah itu sedikit demi sedikit nge bantu kok kak yg penting di kita nya sendiri yg mau berubah kalau pengen berubah tp kita masih ada beban ya gak akan bisa intinya love your self dulu, nanti perlahan lahan seperti susah tidur pun akan teratasi 

awal nya emang berat memaksa tidur jam 10 malem, aku proses nya aja bisa 1 - 2 jam sampek akhirnya aku bisa tidur, tp gak papa itu prosesnya yg penting kamu nya jangan banyak berfikir / overthinking dan satu lagi, jangan lupa bahagia semoga cepat sembuh ya kak :)