reffo- Журнал, 25 мар 21

Параметры Пользователя reffo | < Предыдущая Запись |Следующий >

kali ini aku gamau share badanku, tp ini kakak kandungku. selama 3 minggu ini aku latih mengatur pola makan dan olahraga. lumayanlah turun 6,4 kg selama 21 hari, ini bukan iklan obat pelangsing ya wkwk

Просмотреть Диетический Календарь, 25 марта 2021:

2176 ккал

Жир: 47,07г | Белк: 147,80г | Углев: 290,63г. Завтрак: Nutrifood Diabetamil Sweetener, Quaker Instant Oatmeal, Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Indomaret Pisang Ambon. Обед: Cooked Carrots, Boiled Potato, Barbecue Sauce, Beef (Lean and Fat Eaten), Brown Rice. Ужин: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Brown Rice. Перекус/Другое: Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry. подробнее ...

66 Сторонников Поддержка

Комментария

msih makn nasi putih gk ka

25 мар 21 написано членом: mezzaluna1

amazing

25 мар 21 написано членом: sayankkmoe

komposisi persentage pola makan macronutrient nya brp kak

25 мар 21 написано членом: santoso911

komposisi persentage macronutrient nya gimana kak

25 мар 21 написано членом: santoso911

kak kasi watermark gede² kak, ngeri dicuri 😬🙏. btw selamat ya kakak. makin cantiiik 💕

25 мар 21 написано членом: aqeirius

masih makan nasi putih kok

25 мар 21 написано членом: reffo

makasih kak

25 мар 21 написано членом: reffo

macro nya protein 60% karbo 30% lemak 10%

25 мар 21 написано членом: reffo

contoh menu makan dengan makro seperti itu kak

25 мар 21 написано членом: polahidup sehat

wow mantap kak klo makan nasinya berapa gram kak?

25 мар 21 написано членом: Kim Ester

25 мар 21 написано членом: rahma_maruye

tongkol teplon tanpa minyak, sayur bayam rebus, nasi merah +- 70gr jadi lemak nya berasal dari ikan nya langsung

25 мар 21 написано членом: reffo

Exercise nya apa aja kak???

30 окт 21 написано членом: valent andrea

@valent dia lebih ke hiit cardio sih kak

31 окт 21 написано членом: reffo

kak kalau mau naikin berat badan , olahraga apa ya kak ?

27 мар 22 написано членом: awanhhh


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

reffo-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

reffo- Журнал, 25 мар 21

Оставить свой Комментарий

reffo-Изменение Веса