|
Итак, интервальное голодание 8/16 в течение 3 недель помогло сбросить 1,5 кг и войти в «колею». А именно: не переедаю, не кусочничаю, не ем после 20.00, укладываюсь в 1500-1600 (это мои -15%), при этом чувства голода или каких-то лишений нет. Теперь о минусах: за последнюю неделю отвеса не было, из чего я делаю вывод, что надо добавлять спорт. А с этим некоторые проблемы - могу заниматься только утром, но если не есть до 12, это тяжело - норовлю упасть в обморок. Поэтому с 22.03 перешла на 10/14 ;) буду есть в окне с 10.30 до 20.30 (3 приема) и заниматься утром легкими силовыми по 30 мин. В общем-то это уже не ИГ, конечно ;) Остальное пока без изменений. . Ещё начала читать книгу «Мой лучший друг желудок «
|
1606 ккал
|
Жир: 72,72г | Белк: 86,57г | Углев: 150,26г.
Завтрак: Nespresso Кофе в Капсулах, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Простоквашино Молоко 2,5%, Белый Хлеб, Слобода Майонез Оливковый 67%, Активиа Йогурт Вишня. Обед: Белевские Сладости Белевская Пастила, Nespresso Кофе в Капсулах, Простоквашино Молоко 2,5%, Сыр Сулугуни, Куриные Грудки (Запеченые), Салат Овощной с Маслом, Кабачки Тушеные. Ужин: Котлета Куриная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Капуста Тушеная. Перекус/Другое: Магнит Помидоры Черри, Ikea Имбирное Печенье в Форме Сердечка, Finn Crisp Криспы Ржаные, Меридиан Риет из Тунца с Оливками и Огурцами, Finn Crisp Криспы Ржаные, Меридиан Риет из Тунца с Оливками и Огурцами. подробнее ...
|
|
