skandinav_gleb- Журнал, 20 мар 21

Яркий завтрак как начало отличного дня. Не забывайте добавлять в свой рацион орехи, источник ненасыщенных жиров. Их в идеале должно быть больше в рационе чем насыщенных животных. Но все хорошо в меру, не больше 20 г в день )

---

2940 ккал

Жир: 144,56г | Белк: 151,16г | Углев: 273,74г.   Завтрак: Масло Гхи, Банан, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Авокадо, Семга Слабосоленая, Селянське Молоко 3,2%, Шпинат, Жареное Яйцо без Жира, Фундук, НАК Брынза Болгарская , Перловка Отварная. Обед: Голубцы, Сладкий Красный Перец, Сильпо Биток Свиной, Сметана 20%, Суп из Белых Грибов. Ужин: АТБ Лимон, Оливковое Масло, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Морковь, Квашеная Капуста, Скумбрия Запеченная. Перекус/Другое: Лепешка, Мандарины. подробнее ...