amira el asmer- Журнал, 18 мар 21

Параметры Пользователя amira el asmer | < Предыдущая Запись |Следующий >

ازاي يكون عندي ارادة والمكان اللي انا فيه كلهم مش بيحبو الدايت ولا عايزني اخس 🤦‍♀️ اعمل اي

Просмотреть Диетический Календарь, 18 марта 2021:

1527 ккал

Жир: 53,08г | Белк: 144,51г | Углев: 115,78г. Завтрак: حواوشي. Обед: السمك المشوي, مكسرات فلفل رومي اخضر, الطماطم, الأرز المطبوخ مسبقا. Ужин: الفشار بالزبدة المفرقع بدون استخدام الزيت, الزيت النباتي. подробнее ...

2510 ккал

Упражнение: Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 50 минуты, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

15 Сторонников Поддержка

Комментария

اعملي صيام متقطع و اسحبي سعراتك و اعملي رياضة

18 мар 21 написано членом: emaneladly118

هوا الصيام المتقطع لازم اكل معين ولا الموجود بكميات قليله وخلاص

18 мар 21 написано членом: amira el asmer

هيبقي عندك إرادة لما تعرفي أن مفيش حد بيحب لحد الخير تخينه هيتريقوا عليكي رفيعه نفس الكلام بصي ف المرايا وشوفي نفسك تبقي ازاي وتخسي ازاي .. خدي خطوة عشان تتغيري واهم حاجه انك مترجعيش لورا مش مهم تقفي شوية ف الرجيم واعملي الاكل اللي متوفر عندك وحاولي تخليه صحي اكتر وهتتغيري وهيغيرو منك سوري ع الاطاله

18 мар 21 написано членом: O L A ♡

ممكن تعملى صيام متقطع و علطول نظمى اكلك كلى من اللى موجود علطول مفيش مشكله بس يبقى نص الطبق خضار و ربع بروتين و ربع التانى نشويات و لو مثلا فيه حلويات او كدا خدى بس قطعه واحده متكتريش الكميه و لو تعرفى تعمليلك انتى اكلك لوحدك هيكون احسن و تعرفى تتحكمى ف السعرات و كميه الزيوت و كدا و اشربى مايه كتير و العبى رياضه بسيطه حتى لو تمشيه لمده نص ساعه او ساعه و نظمى التنفس برده الموضوع دا مهم شوفى فيديوهاته من على اليوتيوب

18 мар 21 написано членом: Mariam Kassap

صيام متقطع مع الاكل اختاري الي ينفع وقللي من النشويات من غير متقولي واعملي رياضه علشان توصلي لهدفك 💪 💪 بالتوفيق 🌷

19 мар 21 написано членом: Om habiba2020

بجد تسلمولي كلكم على كلامكم وتشجيعكم ليا متحرمش منكم يارب🥺♥

20 мар 21 написано членом: amira el asmer


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

amira el asmer-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

amira el asmer- Журнал, 18 мар 21

Оставить свой Комментарий

amira el asmer-Изменение Веса