gizanescau- Журнал, 17 мар 21

Qual é a sua rotina? Jejum intermitente? Exercícios? Conta 

Ei calununes.... Bom a minha rotinha e contar calorias... Antes eu comia tudo saudavel, n comia besteira de forma alguma.. Porem sabia q minha alimentacao n seria assim pelo resto da vida... Hj pratico jejum de 18... Tudo q quero comer eu como..tudo mesmo... Ate hamburguer king. Mas tudo dentro das minhas calorias. Eu optei por n comer pao mas como requeijao no cafe da manha..bebo cafe com açucar apenas 2 vezes no dia dentro da janela do jejum... Meu almoço como mais ovo cozido pq amooooooo ovos cozidos... Dai sempre tem um brocolis..alface e tomate... Eu faço de tudo pra ser leve na alimentacao durante a semana. 

Mas se me de vontade de comer bombom eu como... Bolo de chocolate...Tipo n tenho uma regra sabe?!.... So n passo das quantidades de calorias eu eu estipulei pra mim. Consumo em torno de 850 a 900calorias dia... Como frutas tb... N sigo esse lance de lowcarb etc etc... Tipo todo domingo e de lei fazer churrasco aqui em casa. Eu como tudooo ate o pao de alho. Resumindo como o que quero porem dentro das calorias e bebo muita AGUAAAA.  

Tbm estou correndo para casa dos 70 😅 vamo que vamo 💪😉 

Rodrigo,eu fui pra 80 essa semana mas pra virar no 79 e um custoooo senhor .uma eternidade....kkkkkklll 

Giza realmente não é uma tarefa muito simples, eu estou pelejando pra substituir esses kilinhos ..e vendo seus resultados me senti motivado a ser mais dedicado ..vamos conseguir Giza muito obrigado 💪😉