|
Доброе утро мир🤗☀️🌸на завтрак Омлет с сыром и красной рыбкой Овощи 🍅🥒 ☕️🥛
|
1295 ккал
|
Жир: 62,84г | Белк: 103,12г | Углев: 79,21г.
Завтрак: Сливочное Масло, Экор Форель Слабосоленая, Простоквашино Молоко 2,5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хохланд Сыр Плавленный Фетакса, Агрокомплекс Йогурт Натуральный, Яйцо. Обед: Солнечный Остров Желатин Пищевой , Простоквашино Молоко 2,5%, Nestle Молочный Шоколад, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Станция Молочная Творог Обезжиренный . Ужин: Овощное Рагу с Говядиной. Перекус/Другое: Фабрика Имени Крупской Тёмный Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой, Kinder Шоколад. подробнее ...
|
|
 Комментария
Лер, напишите как готовили омлет?
16 мар 21 написано членом: 1987leno4ka
|
3 яйца взбить с натуральным йогуртом 25 гр +воды 25, +соль, специи
Разогретую сковороду слегка смазать сливочным маслом, вылить яичную смесь накрыть крышкой, и убавить огонь до ( у меня электрическая плита где 1 это минимум, 9 максимум, я жарю омлет обычно на 2) и все ждать примерно 10 минут может больше что бы омлет хорошо пропекся, никогда ничего не пригорает и не прилипает 👌👀
16 мар 21 написано членом: ВалерияНес
|
Спасибо. Надо попробовать, но без сливочного масла.
16 мар 21 написано членом: 1987leno4ka
|
У меня итак по жирам перебор постоянно.
16 мар 21 написано членом: 1987leno4ka
|
Какого количество жиров вы придерживаетесь ? 🙈
16 мар 21 написано членом: ВалерияНес
|
1,2гр. на кг веса. А получается больше. Творог ем всегда 5-9% жирности и сыр 45%, масло растительное рафинированное в день минимум 1,5-2стол.ложки.
16 мар 21 написано членом: 1987leno4ka
|
Плюс жиры скрытые в крупах, мясе и рыбе
16 мар 21 написано членом: 1987leno4ka
|
Добрый день 😊👋 Завтрак прекрасный 😋👍
16 мар 21 написано членом: Ирина Чапчикова
|
19 мар 21 написано членом: 1987leno4ka
|
19 мар 21 написано членом: ВалерияНес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ВалерияНес-Изменение Веса
|
