|
Добрый день!Сделал в одном фото весь свой дневной рацион.На фото 2900ккал,К второму контейнеру с индейкой добавлю какой нибудь суп.Ещё не хватает грецких орехов и грейпфрута к творогу.И так каждый день,меняется только крупа и мясо...
|
4766 ккал
|
Жир: 169,12г | Белк: 227,60г | Углев: 453,40г.
Завтрак: Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Лента Перец Чили, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Помидоры, Домик в деревне Молоко 1,5%, Мёд, Солнечная Фазенда Руккола, Брокколи, Ясно Солнышко Каша Овсяная, Жареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Русская Нива Творожник. Обед: Сытоедов Суп Лапша Домашняя с Курицей, Яблоки Гала, Арахис, Индилайт Медальон из Индейки. Ужин: Банан, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Индилайт Медальон из Индейки . Перекус/Другое: Русская Нива Творожник, Олива Факел Корюшка Холодного Копчения, Арахис, Свитлогорье Мороженое Пломбир Крем-Брюле, Zatecky Gus Пиво Светлое, Балтийский берег Скумбрия Холодного Копчения. подробнее ...
|
|
 Комментария
Хороший рацион 👌
Но я бы ещё чего поел 😁
05 мар 21 написано членом: Digitalizator Progressive
|
Digi, чувство голода наступает через 2 часа после завтрака, и так до следующего завтрака. Но март уже на таком количестве закончу. Для меня это дефицит, за 2 недели вес не сдвинулся. Буду поднимать до 3500 постепенно.
05 мар 21 написано членом: rvi_kogti
|
Только придётся поднимать сладким, или спорт питом. Скоро снег растает, завтрак все ровно придётся заменять протеином или гейнером, бегать по утрам начну, стоять у плиты времени не будет...
05 мар 21 написано членом: rvi_kogti
|
Добрый день. Скажите пожалуйста, как с Вами связаться? Есть несколько вопросов.
06 мар 21 написано членом: NorinVir
|
Norin, можно в вк мне написать, id400807355
06 мар 21 написано членом: rvi_kogti
|
06 мар 21 написано членом: NorinVir
|
Я решил с 90 до 80 сушнуться, ем 2.5-2.6ккал)
07 мар 21 написано членом: MaximBro
|
07 мар 21 написано членом: MaximBro
|
Максим, перец и сладкий и Чили острый.
07 мар 21 написано членом: rvi_kogti
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
