Elirapallo- Журнал, 05 мар 21

Comida adecuada después de hora y media de entrenamiento de pierna a tope 💪🏻60g de pasta integral, medio tomate, atún al natural, huevo y cucharada de AOVE ! Esto si es buen recuperador 🙃💪🏻😀

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1240 ккал

Жир: 59,61г | Белк: 69,76г | Углев: 107,68г.   Завтрак: Pan Integral, Aceite de Oliva, Café con Leche Semi Descremada, DIA Atún Claro al Natural. Обед: Krissia Palitos de Cangrejo, Huevo, Aceite de Oliva, Tomates Rojos, Carrefour Atún Claro al Natural, Mercadona Espaguetis Integrales. Перекус/Другое: Capitán Maní Crema de Cacahuete Suave, Reina Yogur Natural Estilo Griego, Lidl Tortitas de Arroz. подробнее ...

2588 ккал

Упражнение: Entrenamiento Hombro - 50 минуты, Entrenamiento Pierna completo - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...