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estou ficando muito desanimado, as academias aq onde moro estão fechadas e agora não tenho mais um rotina de exercícios , tenho uma esteira em casa só que não tenho motivação para fazer, estou em reeducação alimentar , mês passado comia 3000 calorias (o mesmo que gastava na academia) e hoje já como 2200 ( sem academia) eu sei que não é muito mais é de pouquinho em pouquinho que reduzi a quantidade.
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2129 ккал
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Жир: 80,47г | Белк: 149,23г | Углев: 197,86г.
Обед: Hellmann's Molho para Salada Rosé, Frango (Empanado e Frito), Pachá Farofa de Mandioca Bacon, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Fugini Molho de Tomate, Nestlé Creme de Leite, Tirol Queijo Prato, Batata Inglesa Cozida, Peito de Frango. Перекус/Другое: Coberturas de Morango, Nestlé Sorvete Napolitano Tradicional, Cebolas Doces, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pullman Pão de Forma, Chá (Infusão), Madrugada Chá de Camomila , Chá de Hibisco, Queijo Minas, Queijo Mozzarella, Catchup, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Brioche. подробнее ...
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 Комментария
Artur desanima não....da pra fazer vários exercícios legais em casa, sem peso ou improvisar os pesos com coisas de casa (tipo garrafa de cândida/sabão líquido)...foca no que tem e é possível, e não no que está fora do seu controle. :)
07 мар 21 написано членом: alienap
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