|
Последний приём перед сном.Творог200г отличный источник казеина,который будет долгое время насыщать нас белком для мышечного роста и восстановления.Грейпфрут,который снижает артериальное давление и способствует снижению веса.И не чищенный киви😋
|
2750 ккал
|
Жир: 76,25г | Белк: 188,22г | Углев: 329,41г.
Завтрак: Лента Перец Чили , Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Молоко 1,5%, Сладкий Красный Перец, Брокколи, Ясно Солнышко Каша Овсяная, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Солнечная Фазенда Руккола, Мёд, Жареное Яйцо, Помидоры, Приготовленный Яичный Белок. Обед: Банан, Рибай Стейк, Картофельное Пюре, Свекла Вареная. Ужин: Агро-Альянс Бурый Рис, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Перекус/Другое: Арахис, Грецкие Орехи, Изюм, Чудо Йогурт, Киви, Грейпфрут, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. подробнее ...
|
|
 Комментария
Орешками добил полезные жиры которые не набрал за день.💪
01 мар 21 написано членом: rvi_kogti
|
Интересно было бы посмотреть, чем наедаете 3К ккал. И сколько раз в день приём пищи?
01 мар 21 написано членом: Qwerwer
|
5 приемов. Завтрак в 8утра 5 яиц с овощами, сок апельсиновый с чем нибудь сладким. Перекус в 11-12часов овсянка100гр залитая холодным молоком 300гр. 2 обеда в 14:00 и 17:00. На обед это гречка, бурый рис, кускус, редко макароны на выбор вес порции 100гр(бывает картофель 250-300гр) с мясом 150грамм. А перед сном на фото
01 мар 21 написано членом: rvi_kogti
|
Вес крупы, макарон указал в сыром виде
01 мар 21 написано членом: rvi_kogti
|
01 мар 21 написано членом: Bikier666zula
|
Привет, автор. Выглядит отлично. Творог уминаю килограммами еженедельно, тоже.
01 мар 21 написано членом: black_26
|
По мясу понедельник грудка, вторник стейки говядины, среда индейка, четверг рыба, пятница грудка. Суббота у меня праздник живота, там что попадёт. Воскресенье грудка
01 мар 21 написано членом: rvi_kogti
|
Bikier, как сказать, крупу без соли и разных добавок приходится съедать чисто на характере, с трудом. Но все ровно после этого присутствует желание съесть какую нибудь гадость, чипсы, выпечку, что то сладкое.
01 мар 21 написано членом: rvi_kogti
|
rvi_kogti, можно ещё уточнить, почему крупы без соли? Или вообще всё едите без соли?
02 мар 21 написано членом: Qwerwer
|
Я не знаю как к этому пришёл, но к соли я равнодушен. Редко использую при приготовлении. Крупы никогда не солю. Как то неосознанно к этому пришёл, отказался от сахара в чистом виде, а соль за сахаром сама подтянулась. Хотя раньше наоборот все говорили что много солю..
02 мар 21 написано членом: rvi_kogti
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
