saglıklıbeslenecegim🥳- Журнал, 01 мар 21

Karın yaparken diğer bölgeleri de unutma. Tek bir kas grubu gelişirse postür bozulabilir. 

9 dk Karın antremanının içinde cardioda var oğuz ama ben yinede araya 10 dklık interval sıkıştırdım 9+10+9 olarak yaptım ayriyeten her sabah 15 dk yağ yakıcı cardio 8 dk karın 12 dk hıtt 8 dk karında yapmaya başladım bu akşamki sıralama haftanın 3 günü ağırlık çalıştığım günün akşamı tek yapcam pazartesi Çarşamba cuma olarak ayriyeten salı Perşembe cumarteside farkı bir antreman var ağırlık olmadığı için o günlerde 23 dk yağ yakıcı 11 dk karın 15 dk yağ yakıcı 15 dk kalça baseni taş gibi yap bu sıralamada tüm vücüt için yaptığım tüm videolarda ergin kırbaça ait ☺️ 

Kastettiğim sırt bel gibi bölgeleri de en azından haftada bir kere çalışırsan ilerde postür sorunu yaşamazsın. Karın kasları diğer sırt ve bel kaslarına oranla daha çok gelişirse ilerde başına sorun açabilir. İyi gidiyorsun gayet o yüzden ufak bir hatırlatma yapayım dedim. İyi akşamlar. 

🤔ee ben ağırlık antremanında çalişiyorum onu yeterli değilmi ne gibi bir sorun mesela  

Ağırlık antrenmanında çalışıyorsan sorun yok zaten. Kamburluk gibi sorunlara sebep olabiliyor. Postür bozmasa bile tek kasın gelişmesi estetik durmayabiliyor ama ağırlık günü yapıyorsan böyle sorunlar olmaz. Şey gibi düşünebilirsin bunu. Sadece kol çalışıp tavuk bacak şekilde etrafta gezen bro-builder abilerimiz. O yüzden dedim zaten :dd düşününce bile komik geldi 

😂😂 korktum vallahi bi an Neyse rahatladım dikkat ediyorum o konudada şimdilik öyle bir sorun yok ama bugün şey farkettim bel çizgisi oluyor ya hani benimki derin bir şekilde olmuş acaba zararlımı çünkü baya derin 🙄bir şekil almış  

O kas oluşsun diye insanlar kan döküyor kurşun atıp kurşun yiyor ne sağlıksızlığı... Neyse bel kası deniyor sanırım spine olarak geçiyor. Deadlift gibi vücudunu dik pozisyona gereken hareketlerde veya barbell row gibi stabil beli dik tutman gereken hareketlerde gelişen bir kas normalde. Kardeşim kendisinde de çıksın diye türlü şeyler yapıyor. Eğer sahipsen genetik bir lütuf olarak gör ve muhafaza et. Umarım bahsettiğin de budur... 

Bahsettiğim Evet o ama önceden yağlı katlı bir belim varken şimdi bunu görmek biraz tedirginleştirdi 😂sağlıklıysa iyi öyleyse ☺️☺️ Çok tşk ederim bilgilendirip yardımcı olduğun için 🙏🏻🙏🏻😊 

rica ederim iyi akşamlar 

Tşk ederim sizede 🙏🏻🙂