rvi_kogti- Журнал, 28 фев 21

Углеводами загружались?  

Это мягко сказано)) вчера была загрузка, которая перешла в проверку моего максимального потребления. Понял что 10к трудно переесть 

А зачем? Просто захотелось? Такой голод? Баловство от скуки? Или продуманный план?  

Я как то и по 15 к наедал 😊 

По поводу разгрузочного дня я с самого первого дня определился как начал считать ккал. Во первых я где то вычитал что для жкх и организма полезно раз в неделю делать такую встряску при дефиците ккал. Организм испытывает стресс при нехватки ккал, и начинает замедлять метаболизм. И раз в неделю нужна загрузка углеводами дать ему видимость что все ок))) во вторых встречи с друзьями и отдых никто не отменяет, а быть в стороне от всех тоже не очень. И так все знакомые говорят что я помешан на тренировках и ПП. В третих есть много продуктов которые я люблю но не употребляю в обычные дни. А эти дни 

А этот день мне помогает все это совместить, и при этом оставаться в норм форме 

И ещё я люблю пиво. Никакой алкоголь не воспринимаю и не пью кроме пива. Поэтому оно в этот день всегда присутствует🤣 

В среднем у меня разгрузочный день 4000-4500. Но вчера я сам можно сказать заставлял перейти за 10к. Можно, нужно было пить меньше пива, вместо роллов взять пиццы😁 

Уау😍😍😍 

А учитывая мой образ жизни и мою работу, мне требуется 3700ккал для поддержания веса... 

Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Наш чат находится в VIBER. Пишите на номер 8-996-571-69-66 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

Не,ну и я могу наесть на 9000 ккал)))легко причём ) 

Мдааа, это ж надо умудриться столько в себя запихать 😁. Я б наверное лопнула прям не отходя от кассы 🤣 

Ой)в меня как в комбайн может влетать все )это нормально  

Екатерина, легко. Самые любимые мои продукты: мармелад, картофельные драники, Макдональдс, роллы, пицца, сгущенка, алкоголь, чай и шоколад, много орехов... вообще без проблем🤣 

ефроська не, я уже так не могу, правда я и не пыталась считать, но точно там и близко таких объëмов нет. Это наверное надо весь день трескать, причëм очень много 

Так и было, весь день...😋 

Не смотря на ваши 9К, выглядите супер!  

Не, ну бывает и у меня дядя Жора приходит, но блин, там где то уже после 2000 наступает как и я не то что двигаться, дышать не могу. На следующий день на еду глаза вошпе не смотрють 

Ну сегодня я за 1000ккал еле перевалил, это да. При этом тренировка 4 часа в общей сложности тренил