fedeee2000- Журнал, 28 фев 21

caspita, ti svegli molte volte durante la notte. poi ti riaddormenti facilmente? 

In realtà questa notte nemmeno tanto... Di solito mi sveglio più spesso.. No infatti le ultime notti ho dormito molto poco. Solitamente mi sveglio verso le 4 e non riesco più a riaddormentarmi...per non parlare delle volte che non chiudo proprio occhio 

😟 caspita 

Purtroppo vado molto a periodi... Alcune volte riesco a fare anche due settimane di sonno profondo e non disturbato, altre volte passo magari una settimana intera senza chiudere occhio (e senza avere sonno). Non so da cosa dipenda.. E non capisco come sia possibile dato che mi alleno molto😅 infatti vado avanti a valeriana o ad altri integratori con melatonina e Quant'altro🙄 

Per caso ti alleni alla sera o cmq prima di dormire? 

No mi alleno nel pomeriggio, al massimo. Fino alle 19/19.30. Ma solo nelle ultime settimane, altrimenti sempre fino alle 18 

Ah ok. Xkè se ci si allena alla sera può influire sul sonno. Io x es ho notato che i carbo mi aiutano a dormire, non che avessi problemi di insonnia 😅 

Infatti prima mangiavo pochi carbo alla sera (sorvoliamo sulle mie convinzioni errare passate🙅‍♀️) mentre adesso che sia pane o patate (la pasta mi appesantisce troppo e preferisco mangiarla a pranzo) ne mangio comunque una buona quantità. Quindi non lo so proprio😭 devo sicuramente andare a fare delle visite, quello si..  

👍 io ho il porridge alla banana... è una bomba è funziona più di 10 camomille 

Mmm un porridge prenanna in effetti sarebbe da provare... 🤔😌 Grazie per la dritta!  

Di solito quando mangio tanto la sera a me viene un abbiocco pazzesco subito dopo, però poi mi sveglio durante la notte con un caldo pazzesco ahahaha 

Porridge alla banana la sera però non mi convince molto ☹️ che effetti avrebbe sul sonno? 

Martina non lo so ma a me quel porridge anche a pranzo da una sonnolenza estrema... mischi 30g di latte, ½bicchiere d'acqua, 30g farina d'avena e 15g di pro. Micro 2/3 minuti. Poi aggiungi 100 di fage e 10g di cacao. Mischi e tagli a pezzetti una banana 😋 

E se voglio appesantirlo ben bene 50g circa di amaranto cotto