melocotonto- Журнал, 27 фев 21

Eu acho que se o IDR da pessoa não tiver muito próximo de 1000 é perigoso ingerir só isso de calorias por dia. Se acontecer um platô vai ficar complicado de sair, já que vc tá ingerindo já bem abaixo do seu IDR. O seguro é ingerir no máximo 500 calorias a menos que o seu IDR, se acontecer um platô tira mais 200/300 dependendo do IDR.  

Como vocês calculam seu I D R???  

eu como 1700 abaixo do IDR que o app mostra, pois meu personal, no exame de bio, mostrou que meu metabolismo so3 processa até 1600kcal. então fico em 1000 e quando quero comer algo diferente chego à 1300 e me sinto bem assim 

Meu Deus do céu ... Eu tô impressionada com essa história de 1000 calorias diárias . A maioria das pessoas que comentaram devem ter o metabolismo igual . Ou virou modo comer 1000 calorias ou abaixo de 1000 . Depois não sabem o motivo pelo qual entram em platô . E , não conseguem mais emagrecer . 🤦🤦🤦 

No caso das outras pessoas não sei, mas no meu eu tenho acompanhamento com nutri e personal. Fico de 100 a 1300 e me sinto otima assim e estou perdendo peso aos poucos. Acho que cada um sabe das suas restrições, oq pode ou não.  

Fora que a ideia é fazer uma dieta que se consiga manter ao longo do tempo e que se encaixe no estilo de vida de cada um, ou seja, tem de ser uma escolha individualizada, factível e sustentável.  

Para mim está dando certo assim,tiro 800cl do IDR e estou tendo resultado,como de tudo mas dentro das calorias do dia,e este mês que não fiz exercícios emagreci mais do que quando estava fazendo,pq quando vc faz exercícios também deve comer mais calorias pra manter,mas apesar de saber que exercícios são importantes neste momento preferi ficar só na alimentação, assim não me frustro e fico ansiosa por não conseguir fazer os exercícios que tinha planejado. 

Pra mim tbm! Tirei a farinha branca e o açucar tbm. Não passo fome e ja se foram 3 kg em 1 semana 

Eu tô exatamente na mesma situação. Sempre fico 1000/800 abaixo e tenho perdido essa média por semana também. Como 1500 calorias por dia e me sinto muito bem, não passo fome, pelo contrário, as vezes nem sinto necessidade de comer mas horas que me programei. 

e como funciona essa flexível? adorei os comentários de quem faz,parece ser o ideal pra quem não consegue manter o ritmo de dietas que cortam tudo que não é saudável. 

Dani, é exatamente oq o Melocotonto disse! Vc controla as calorias do que vc come aqui pelo app! Procure ficar sempre um pouco abaixo do IDR! No meu caso, eu como de tudo, mas sempre controlando as calorias. Cortei a farinha branca e o açucar tb!  

a melhor ! perdi meus quilos fazendo isso, como de tudo "que meu corpo precisa" sempre com déficit calórico e junto com a academia eu tô me amando! 

Tbm me arrisquei na cetogênica no passado e me arrependi.