melocotonto- Журнал, 27 фев 21

Perfeito! pra mim mantive quase o mesmo ritmo. Comprei uma balança para medir o que como e controlar no detalhe. Notei que muitos dos que conseguem se manter em forma se dá por saberem no detalhe oque comem, assim controlam a o ingestão de alimentos na totalidade 

Estou fazendo parecido. No mínimo 1000 calorias abaixo, as vezes diminuo ainda mais + jejum intermitente.  

Pelo aplicativo irei atingir a meta de perda de peso em 2023, não dá pra esperar até lá, então também fico sempre abaixo do IDR e ajudo com jejum intermitente ! Espero concluir até o final desse ano 😰 

o que é IDR??? 

Que incrível! Eu estou exatamente igual a vc, e eu estou pensando da mesma forma✨ Descobri tudo esse ano, e em 1 mes e meio tive ótimos resultados. E o melhor de tudo isso, é eu não ter desistido como eu fazia anteriormente. Mais do que nunca, tenho certeza que desta vez eu vou chegar no meu objetivo, devagar, com foco e permanentemente. Estou muito feliz 😊 

Está super funcionando pra mim tbm! Estipulei pra mim uma meta de 1300 calorias e tem dia que é difícil não passar ,mas em compensação tem dia que não alcança 1000. Comecei há uma semana e estou amando. já vejo resultado na balança ❣️ 

Melhor método pra mim. Flexível , comer de tudo . Contudo controlando a ingestão calórica total . 

Tbm faço assim muito bom 

Para quem perguntou ali o que é IDR... Ingestão Diária Recomendada (de calorias).  

já passei por isso, Flexível é a melhor, me mostrou o quanto é importante o equilíbrio. 

Eu gosto muito da dieta flexível . E , é evidente que em termos de engordar se a pessoa estiver em déficit calórico ela não vai engordar . mesmo como doces ou salgados . Quando pensamos em estética ok não vai engordar . Mas ,quando pensamos em saúde a história é outra ...... Eu ultimamente ando mais flexível do que o normal em relação às escolhas de alimentos . Por causa de condições financeiras . E , sinceramente eu me preocupo com a saúde . Engordar não vou .... Porque estou em déficit calórico . Mas , um corpo magro sem saúde não é nada interessante . Mês que vem minhas condições financeiras ficarão melhores . E ,mesmo sendo adepta á dieta flexível eu vou comer o mais limpo possível ..... E ,farei refeição livre duas vezes ao mês . Mas , em outros dias minha dieta será o mais nutritiva possível . Não dá para fazer de doces e salgados o pilar da nossa dieta . mesmo que estejamos em déficit calórico . Porque á longo prazo estes alimentos industrializados vão prejudicar o nosso bem mais precioso ... "Saúde"  

Também estou fazendo isso vamos ver se pra mim vai dar certo 

Eu também não restrinjo nada! Mas sempre fico de olho nas calorias e nos macros para não exagerar em nenhum 

Eu nunca fiz dieta ou jejum somente passei a preparar as refeições do meu jeito. Mais é aquilo .. cada caso é um caso. Cada metabolismo trabalha de uma forma. O que é bom pra mim pode não funcionar para outro. 👍 

até q enfim um depoimento sensato!!!! 

estou fazendo isso tb. mil calorias por dia e cross fit todos os dias. tenho visto resultados já! 

Estou fazendo o mesmo, déficit moderado, e estou emagrecendo aos poucos e sem sofrer!! Já fiz low carb na época que ficou super famosa essa dieta, emagreci 15 kg mas foi super sofrido e depois ganhei peso aos poucos pq voltei a comer normal, mas ainda não manjava de calorias.. Agora faço “dieta” que nem percebo as semanas passarem 🙏 

Falou tudo! Fiz LC no passado, emagreci 20kg, perdi mto cabelo, não foi saudável, engordei tudo novamente, dai aprendi sobre o déficit calórico, como de tudo (saudável preferencialmente) e ainda fico 1000 kcal a menos por dia, emagrecendo pouco por semana, mas é melhor reeducar e ser saudável do que fazer dietas malucas. 

a única coisa que serve pra mim e JI, nem tentei cetogênica por que quando li sobre a dieta e olhei pro meu estilo de vida, de cara eu vi que não ia dar certo  

esse é o primeiro post sensato com comentários decentes que vejo por aqui, a plataforma fica mostrando posts em destaque do povo que faz 48hrs de jejum, outros que pedem sugestão de coisas gordurosas para combinar com toucinho no CAFÉ DA MANHÃ, mano...