|
Короче, мой супер-друпер гениально-бестолковый способ не сработал. Пойдём по научному, начну выходить на поддержку 12 недель, побуду там 3-4 недели и потом попробую дефицит.
Сейчас я на 2100 ем, может 2200. Думаю поддержка должна быть в районе 2600-2700, посмотрим.
Начну наверное с понедельника считать недели. На выходных будет медовик, так что уже будет где-то в районе 2200-2300. Отслеживать буду средненедельный вес.
За последние две недели вес вообще чекнулся, не знаю что с ним происходит. Так что решила выходить на поддержку
|
2259 ккал
|
Жир: 102,26г | Белк: 120,33г | Углев: 214,95г.
Завтрак: Том Арахисовая Паста Нейтральная, Pineapple, Запеканка С Ягодами, Метро Киви, Молокія Йогурт 2,5, Буренка Сливки 10%, Blueberries. Обед: Цархліб Хлеб Спельтовый, Пирог С Индейкой И Черносливом (+ Луковый Пирог), Буренка Сливки 10%, Гринвиль Квашеная Капуста, Медовик. Ужин: Цархліб Хлеб Спельтовый, Egg, Яготинское Масло Сливочное, Камчадал Икра Лососёвая Зернистая, Своя Линия Стручковая Фасоль, Varto Чернослив, Класс Сыр Маасдамер 48% Германия, Lindt Черный Шоколад С Вишней, Яготинский Молоко 2,6%. подробнее ...
|
|
