Grace_ Sa- Журнал, 27 фев 21

hai kak! aku mau share sedikit nih. sebenernya aku mulai deit baru bulan kemarin, tapi rencananya, pas bulan ramadhan aku mau tetep defkal tapiii makannya agak bebas, mksdnya bisa makan santan/gorengan gitu. kalau buat olahraga, waktu puasa senin kamis aku seringnya olahraga dan biasanya ambil jam sore supaya ga terlalu lama nahan haus hehe.  

sepertinya aku maintanance nggak diet. fokus ibadah #BenerinJilbab hehehe 

kalau ak kmren msh makan d kalori defisit ak kak.. lgian kalau bulan puasa it ga ngitung² kalori harian aj. keseringan kita turun Bb, yaa asalkan pas lebaranny khilafny jgn lama² dan kebablasan aj lg 🙏😅 

Kalau defkal sih biasanya akan otomatis defkal krn waktu makan lebih banyak kepotong, shg kalau puasa sedikit banyak akan defkal (tanpa sadar). Kebetulan 4bln kebelakang aku rutin puasa selang seling dan tetap olahraga sorenya krn lebih fit aja di akunya dg olahraga di sore hari Untuk kalori yg masuk pas puasa of course akan sedikit dibawah dibanding pas aku lagi off puasa kak Tapi sesuaikan aja nnti dg badan kk sendiri, jadi dicoba minggu awal ramadhan olahraga 2-3x an dulu kalau masih belum kuat diturunin aja frekuensinya 

. 

. 

Bulan puasa tahun lalu stop dulu diet nya, tp bb trn 1kg dan saya mageran gak olahraga(jgn ditiru) 😍 

kak, aku mau puasa daud, tp kok tiap puasa malah keluar keputihan yg cair bgt gt ya kak. itu knp ya kak? Tp kalo ga puasa, ga keluar keputihannya 

tetep jalan aja sebisa mungkin kalo aku..drmh keliling"juga gpp..30 menit minimal..ga pake keringetan,biar ga haus..bner" shantay😁untuk makannya tetep itung kalori di sahur dan buka..bisa makan apapun yang pntg kalori terkontrol.. 

. 

. 

tetep dan makan di atas bmr 

@tianchristian305 bismillah, bntu jawab yaa.. gpp ka.. itu was was dr syaithon, spy kk gjd puasa, krna syaithon gkan ridho kk bribadah sama Allah. bahkan darah yg kluar lebih dr 7-10hari pas mens itu terhitung sah shlt ka (tergantung kbiasaan rentang waktu mens km sndri, lebih dr itu insyaAllah sah shlt ny), krna syaithon bisa ngotak ngatik tubuh kita. supaya menimbulkan "syubhat" . lagian kputihan itu gk najis ko.  

. 

jam 5 pagi aku tiap hri jalan kaki 6000 langkah kalo pas puasa gitu, sahur susu , roti gandum, ayam , air 1liter, buka puasanya, telor 3 tanpa kuning , ayam, sayur, cemilan , air 1 liter  

klu diet sih ga bgt tp keitungnya diet soalny kalori yg masuk perhari mngkn kurang dri BMR 100-300 kalori, olahraga tetep sih biasanya klu ga malem abis sholat teraweh ya pagi sblm sahur atau pas mau buka tp bkn olahraga yang berat” bgt sih 

6000 langkah kira2 berapa menit kak? 

aku rencananya sih, bulan Ramadhan ini aku fokus diet.Soalnya tahun 2018 pernah diet pas ramadhan dan turun hampir 5 kg, tp pas Idul fitri langsung buyar wkwkwk. Kalo buat Buka aku makan nasi merah lauknya dikit, sama kurma. Terus yang penting, minum banyak air putih 

akusih tetep, jaga makannya lebih gampang soalnya, olahraganya jam jam sore biar deket buka wkwk 

pujirhy03 klo aku jalan santai 6000 langlang antara 50" samapai 1 jam