|
Fasting blood sugar 126/ weight 164.8
Plan: IF/keto/exercise
Skipped breakfast. Lunch: salad, tuna, mocha coffee. Supper: clam chowder, egg, crackers. Snack: rice cakes, peanuts.
Planted English peas, beets, and 4 romaine lettuce plants. Then it rained this afternoon, right when I needed it.
Macros 34/55/11; calories 1300; fiber11.4
|
74,8 кг
Потеряно до сих пор: 9,2 кг.
Еще предстоит сделать: 9,0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1350 ккал
|
Жир: 81,93г | Белк: 42,02г | Углев: 110,56г.
Завтрак: Mocha coffee. Обед: Mocha coffee, Marketside Kale Pecan Cranberry Chopped Salad Kit, Ranch Salad Dressing , StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water (Can), Simply Nature Sprouted 7 Grain Bread, Butter . Ужин: Progresso New England Clam Chowder, Best Yet Original Saltine Crackers, Egg (Whole) . Перекус/Другое: Sargento Mozzarella Cheese Stick, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted. подробнее ...
|
|
2390 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
