ТатьянБанан- Журнал, 25 фев 21

Вам нужно открыть профиль, чтобы люди могли читать ваши посты и комментировать. 

Значит вы что-то делаете не так, потому год,то большой срок. Вы считаете ккал? Правильно ли вы это делаете? Какой у вас кбжу?  

Калораж приложение насчитал 1300, бжу особо не смотрю, но стараюсь по-меньше углеводов. Хотя вот стала забивать прям всё всё, что ем и думала, что уелпдыаюсь в 1300, а оказывается не совсем 😒 Профиль вроде открыла))) но я пока не понимаю тут ничего 😅 

+ 

Если Вы весь год сидели на дефиците и при этом не худели, то стоит сходить к врачу. Возможно, причина в гормонах. Часто из-за проблем с гормонами щитовидной железы девушки не могут похудеть.  

🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!! Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺 

Вода и еще раз вода. 

Проверьте, действительно это был дефицит, возможно это была норма при вашем образе жизни. Попробуйте ввести интервальное питание  

ТатьянБанан процентов 95 - ошибка в расчётах (завышенный основной обмен или сожжённые калории), а также неучтённые перекусы 

Я считаю, что надо пить больше воды (1-2 литра воды в день), так же подсчитать свою суточную норму ккал на день и укладываться в эту норму. Думаю, что у тебя всё получится. Занимайся спортом (танцы, кардио, бег). Удачи))✨ 

Когда я шла к своей цели, выбрала одну стратегию (ем всё, но в пределах посчитанного программой кбжу+минимальные физ нагрузки, которые смогу выполнять при любых жизненных обстоятельствах и без дополнительных вложений времени и денег). Одновременно с этим решила, что если выбранная стратегия не будет или пепестанет работать, сменю её на другую. Первой в очереди на замену шла кето-диета, но до неё дело не дошло😅 Короче, меняйте стратегию и имейте план "Б". 

Если стоит такая серьёзная проблема, то попробуйте найти диетолога хорошего. На все про все уйдёт 12-15 тысяч в зависимости от региона (анализы крови, анализ дневника питания, консультация по питанию, составление питания и, если есть у диетолога прибор, то выяснение процента жира, мышц, воды) возможно что за год вы больше потратили на танцы, чем отдали бы диетологу. Но ХОРОШИЙ диетолог в лепешку ращобьется, но найдёт корень проблемы. Ведь это могут быть как гормоны, витамины, кортизол, так и просто не совсем правильное питание. А может быть вам не на весе надо концентрировать внимание, а на тренировках. Может быть вы находитесь в состоянии, которое вашему организму наиболее комфортно. Потому что маленькая цифра на весах не означает шикарную фигуру. Мышцы весят больше, чем жир. И организму все равно, что вы считаете, что лишнее есть. А чем чаще вы худеете и набираете и снова худеете, то тем выше будет оптимальный вес для организма. В таком случае нужны правильные тренировки. А не диеты. Потому что только качественные тренировки с хорошим питанием помогут сделать красивую, стройную фигуру. И что нужно делать в вашем случае вам сможет рассказать грамотный диетолог или тренер от бога, который разбирается во всех процессах организма, в рационах и прочем. Который не будет предлагать кетодиету или диету без сахара, не в обиду поклонникам диет. Хороший диетолог научит вас худеть правильно, без вреда для организма. А так же восстановит вам дефицит витаминов. Сначала это возможно будет быстрый результат, если проблема на поверхности, а потом вы сами поймёте как вам лучше всего худеть. Главное тщательно подбирать грамотного специалиста, чтобы деньги в пустую не потратить. Изучить отзывы, они все должны быть только хорошими. И проверить кортизол стоит точно. Чаще всего он не даёт похудеть, если питание хорошее а тренировки регулярные и энергозатратные.  

Но цена на полный комплект услуг диетолога может быть и выше. У меня в 19 году на все про все 14к ушло.  

Здравствуйте, я 1-2 приёма пищи замеряю на функциональное питание (очень выручает), один приём протеина (как перекус) Пример рациона: Завтрак : овсянка на молоке с кусочком сыра Обед : функциональная еда или суп Перекус : протеин Ужин : крупа + мясо + салатик За 3 часа до сна функциональная еда или ничего, если не хочется)) С таким питанием скинула с 79 до 56, ещё в процессе) 

Брин Ярослав может вам поможет, посмотрите его канал на ютубе 

Я считаю, что надо пить больше воды (1-2 литра воды в день), так же подсчитать свою суточную норму ккал на день и укладываться в эту норму. Думаю, что у тебя всё получится. Занимайся спортом (танцы, кардио, бег). Удачи)) ✨ 

Милые дамы (18+ и 70кг+) приглашаю вас в Вайбер чат Стройняшки 👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь быть стройной 🧚‍♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 8 920 164 29 28 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘 

вы либо себе врете и нет дефицита, либо вам давно пора к врачу. в вашем случае записывать каждую крошку. срезать по неделям по 100 ккал с суточной нормы, взвешиваться и смотреть когда начнете худеть 

Рассчитайте правильно саоё кбжу 

Вы же сами написали, что не укладывались в свое количество калорий :) Надо внести правильные данные в ФС и вычислить правильный РСК, не верю, что вам ФС насчитал 1300кк. За БЖУ следите (особенно, чтобы было достаточно белков и жиров) и считайте все-все, что съедено, двигайтесь и результат не заставит себя ждать. Не нужен тут диетолог😁