rozavetrov1- Журнал, 25 фев 21

Да. Последние несколько дней ем много и сытно. Отъедаюсь за прошлую неделю дефицита. Ничего нового.  

пытался, но..потом все по кругу думал что поем, и вообще стоит уже идти в ремиссию, но в следующий день все снова, голодание, бисак, вода и так далее.  

Лучше попробуйте адекватный подсчёт и небольшой дефицит, придёте к своей норме без стресса, качалей. Добавляйте активность 

А 1200 это адекватный дефицит? У меня рост 170, хочу в идеале сбросить до 50-55, в этом весе мне наиболее комфортно. 

при росте 170 50 кг это уже совсем худая. у меня рост 166 при весе 51 кг меня прям все искренне жалели, кости реально торчали. Вот 55 это хороший здоровый вес, ставьте эту цель и вперёд, всё получится 👍🙂 

Я весила около 50 кг и не выглядела слишком худой. Параметры были даже больше обычных модельных. Так что я просто была очень стройной и все. Вес 55 мне тоже нравится, но некоторые части тела лучше выглядели, когда была чуть худее. Поэтому цель такая плавающая – не меньше 50, но не больше 55. Вопрос – как все вернуть без вреда для психики и здоровья, а потом удержать вес😓 

1200 минимум ниже которого не очень хорошо, но лучше не прыгать сразу на эту цифру. С таким ростом, хз, хотя бы 1400-1600 поставить для начала, чтобы хоть втянуться в адекватное питание. Это вы ещё спортом вообще не занимаетесь же, да? Если занимаетесь, я бы ещё чуть выше подняла. Из КП вылезти в сильный дефицит сразу не получится, будет плохо и тяжело, будут срывы, опять переедание и куча загонов. Раз уж хотите дефицит, начните с этого, потом можно на 1300-1400 перейти, как почувствуете себя более комфортно, что тоже довольно большой дефицит, но ещё не так плохо для менталочки и здоровья в целом. Можно сидеть на маложорке, просто невозможно нормально сесть на неё с одного наскока, когда вас бросает из голода в зажоры, надо сначала установить адекватные отношения с едой.  

Может вам вообще стоит на поддержку для начала питаться и после этого уже снижать постепенно, не знаю. Тут в первую очередь важны ваши отношения с едой - еда это не вселенское зло, еда это просто еда. Можно научиться есть на хотя бы небольшой дефицит здоровым способом, позволять себе быть человеком. И так вы добьётесь гораздо большего. А победить РПП через "ну отожрусь зато может начну на еду нормально реагировать" не выйдет. Надо сначала нормально учиться реагировать на еду Можно очень хорошо питаться и не голодать и не обжираться. Можно хоть на дефиците чипсы жрать, лишь бы вписать это в свои ккал. Еда это еда. Еда не спасет от стресса, еда не вылечит загоны.  

У меня 1900ккал и я худею. Не экстремально. Но за 3 мес 9 кг. Никаких загонов. Нормально ем. Двигаюсь средне. На спорт хожу 3 раза в нед. Все долно быть разумно. Здоровье прежде всего 

Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания, много пп рецептов и полезной информации, пишите в ватсап 89061669980  

Кстати, открою вам секрет. Если начать заниматься спортом, то можно жрать больше хд А ещё прикольнее начинать чувствовать себя более сильной. Можно попробовать начать по принципу "так, толстой была, худой была, можно попробовать быть спортивной". 

Да, насчёт спорта я знаю) Когда-то я им активно занималась, и фигура мне моя нравились гораздо больше. Последние года полтора я веду практически сидячий образ жизни и очень малоактивный в силу определённых причин.  

Не знаю, может, попробую сделать нормальный дефицит во второй половине марта и посмотреть, как будет уходить вес. Если и правда так можно нормально худеть, то это чудеса будут для меня) 

Сколько раз в день едите? Попробуйте завтрак убрать и есть 2 раза в день. В 1200 с лихвой влезете. 

Сколько раз в день едите? Попробуйте завтрак убрать и есть 2 раза в день. В 1200 с лихвой влезете. 

rozavetrov1 Немного посмотрела ваш дневник, увидела очень красивый деревенский пейзаж и из ваших записей сделала вывод, что пока вы находились в деревне у вас не было КП. Мне кажется, что РПП это проблема городских жителей. Я в деревне объедаюсь только яблоками, ну оооочень их люблю. Часто и поесть бывает некогда.