Roh Boxing- Журнал, 24 фев 21

Fiz uma panqueca de aveia e ovo pro café da manhã. Ficou divina! De cobertura, derreti chocolate 99% cacau e pus 1 colher chá de açúcar mascavo, com um pouquinho de leite.

---

1628 ккал

Жир: 46,25г | Белк: 103,22г | Углев: 196,67г.   Завтрак: Mendoá Chocolate 99% Cacau, Quaker Farelo de Aveia, Vitalin Granola sem Glúten, Ovo, Mamão Papaia. Обед: Predilecta Milho Verde em Conserva, Maizena Amido de Milho, Aminna Farinha de Arroz, Ovo, Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Oceani Filé de Panga sem Pele, Urbano Macarrão sem Glúten. Перекус/Другое: Qualitá Uva Niagara, Tirol Queijo Mussarela (18g). подробнее ...

1686 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 40 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 16 часа и 20 минуты. подробнее ...